Descargar ebookLa buena alimentación y los hábitos saludables como el deporte y el ejercicio no solo nos ayudan a bajar de peso o a mantenernos en forma, también pueden hacernos conseguir ese cuerpo con el que siempre hemos soñado. Si ya lograste, con esfuerzo y tesón, olvidar esos kilos de más que tanto te angustiaban, es el momento de no dejar tus rutinas deportivas sino continuar con ellas para aumentar masa muscular y tener un cuerpo espectacular en todos los sentidos.
Existen muchos alimentos que nos ayudarán a aumentar masa muscular, que nos aportan nutrientes y proteínas necesarias para que el trabajo que realizamos en el gimnasio se note mucho más, moldeando nuestro cuerpo tal y como queremos. Cambiamos nuestras rutinas, empezamos a entrenar por las mañanas o incluso, cambiamos nuestros hábitos para conseguir la tableta de chocolate que tanto deseamos ¿verdad? Pero la mayoría de nosotros cometemos un error... solemos seguir una dieta para perder masa muscular, aunque ni siquiera lo sepamos. Y es que hay alimentos que nos son verdaderos enemigos si lo que queremos es desarrollar nuestros músculos.
¿Qué alimentos no debes comer si quieres ganar músculo?
En esta lista te vamos a presentar los cinco peores alimentos para tus músculos, aquellos que deberías quitar de tu dieta rutinaria si de verdad quieres tener el cuerpo con el que siempre soñaste:
Patatas fritas
Las patatas fritas son los snacks más populares que solemos consumir, convertido en una bomba de calorías por culpa de su procesamiento. La patata sí que es una buena opción saludable para nuestra dieta, especialmente si la hacemos al horno, sin añadirle aceite.
Donuts
En general, todos los dulces y la bollería industrial está desaconsejada para cualquier dieta equilibrada, pero especialmente para aquellos que busquen la musculación, ya que un solo donut puede contener hasta 400 calorías, la mayoría de hidratos de carbono refinados, algo nada aconsejable para mantener nuestro cuerpo en forma.
Salchichas
Esta carne refinada, combinación de grasas saturadas, sodio y calorías en abundancia, es otro de los productos a evitar si estamos en la fase de conseguir unos músculos más fuertes. Es cierto que las salchichas de Frankfurt nos pueden sacar más de un apuro cuando no tenemos tiempo para cocinar y queremos, por ejemplo, una cena rápida, que no una cena saludable ¿verdad? Pero no abuses de ellas.
Helado
Demasiadas grasas saturadas y azúcares para un alimento que está muy rico, pero que no ayuda para nada a la hora de conseguir el cuerpo que queremos. ¿Qué podemos hacer entonces si nos encanta el helado? Cambiarlo por yogurt griego natural, mucho más sano y equilibrado.
Alcohol
La primera regla para cualquier deportista es dejar el tabaco y también el alcohol, o reducir su consumo al mínimo. Además del evidente efecto que puede producir en nuestro hígado, el alcohol también es el causante de esos kilos de más que muchos cogen “sin darse cuenta”.
¿Estás preparado para darle a tus músculos la alimentación para deportistas que necesitan?
