Descargar ebookDescargar ebookSin duda alguna, comer sano es uno de los pilares de cualquier vida equilibrada, ya que si nuestra alimentación no es correcta, nuestro organismo no podrá llevar a cabo todas las funciones que necesitamos de la forma más correcta. A veces nos faltará energía, otras nos sobrarán kilos, notaremos malestar en el estómago, dolores de cabeza… Y todo por no alimentarte mejor y de manera más equilibrada.
A estas alturas todos conocemos ya las propiedades tanto beneficiosas como negativas de los alimentos. ¿Por qué seguimos comiendo alimentos procesados, o con exceso de azúcares añadidos, cuando sabemos que pueden ser perjudiciales? Es cierto que suelen estar muy ricos, y de hecho, algunos de estos alimentos (sobre todo los que llevan mucho azúcar o cafeína), pueden llegar incluso a ser adictivos.
¿Es falta de voluntad, entonces? A mucha gente le ocurre que por más que lo intenta, nunca consigue su objetivo de alimentarse mejor y dejar de lado los alimentos más perjudiciales. Además, cuando trabajas, parece aún más difícil lograrlo. Para ayudarlas, aquí os vamos a mostrar unos cuantos trucos para comer más sano, pequeños detalles que pueden ser decisivos a la hora de llevar una mejor alimentación:
1. Mata el gusanillo con fruta
No suele venir bien eso de picar entre comidas, porque significa que no nos hemos saciado anteriormente, pero sabemos que es algo que muchos no podemos evitar. Lo que sí puede evitarse es el picar alimentos procesados, con muchos azúcares, como los dulces y bollería industrial, cambiando estos por fruta fresca, igual de sabrosa y apetecible. Solo tenemos que ponerla más a la vista, para cuando tengamos la tentación.
2. Prepara la fruta y la verdura
Para que sean mucho más fáciles de comer y estén más a mano, puedes pelar las frutas y verduras, lavarlas y tenerlas totalmente preparadas simplemente para comerlas cuando las necesites. Seguro que de esta forma se te hacen mucho más apetecibles, porque serán más fáciles y rápidas de preparar.
3. Prueba el agua con sabor
En muchos países de Europa existen botellas de agua con sabores, no demasiado fuertes, por supuesto. Agua con limón, con fresas o incluso con toques de canela, que sirven para que bebamos mucho más agua y dejemos de lado esas bebidas azucaradas que no nos hacen ningún bien más allá de su sabor.
4. Todo ordenado y bien visible
Procura tener siempre los alimentos más sanos y saludables bien a la vista, para que sean tu primera opción a la hora de buscar algo. Para ello, el orden es imprescindible, como ya te habrás dado cuenta en más de una ocasión. Una cocina ordenada correctamente, dando prioridad a esos alimentos más sanos, supone una tremenda ayuda para todo aquel que este buscando perder peso y, en definitiva, llevar una mejor alimentación.
¡Descubre 60 recetas de smoothies diferentes! En este increíble ebook encontrarás todo lo necesario para preparar sabrosos batidos de frutas y verduras.
Incluye una gran variedad de recetas de smoothies saludables, puedes utilizarlos para refrescarte, como aporte de vitaminas o incluso para bajar de peso. Son un elemento ideal de la dieta detox o diurética. Smoothies de frutas como manzana, pera o plátano; smoothies de verduras con zanahoria, chirivía o aguacate; smothies salados con patata o berenjena... ¡Todos los smoothies que te imagines!
Aprende a preparar ricos smoothies en sencillos pasos, incluye todos los ingredientes que necesitas, los pasos a seguir y el tiempo que tardarás en disfrutarlo. ¡No lo dudes y hazte con este fabuloso ebook de recetas de batidos!Saber más Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo.
Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más ¡Descubre nuestra guía y consigue que el desayuno sea la mejor comida del día!
Descubre todas las ventajas de tomar un desayuno saludable todos los días. En nuestro ebook recogemos los mejores consejos y recetas para hacer que el desayuno sea la comida más importante del día.
Aprende las reglas de un buen desayuno, cómo escoger el mejor cereal, la fruta y la proteína. ¡Todo sobre los desayunos saludables!Saber más Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más ¡Os presentamos la guía definitiva para disfrutar del chocolate a la vez que comemos saludablemente! Porque no está reñido disfrutar de galletas con chocolate y cuidarse. Tras la lectura del ebook aprenderás todo sobre la dieta del chocolate y los beneficios que tiene para el organismo. Consumir una pequeña cantidad de este dulce ayuda al corazón, al cerebro y a depurar el organismo.
No lo dudes y descarga el ebook con 20 recetas sobre el chocolate, aprenderás a hacer smoothies, mousses, tortitas y hasta nutella casera con chocolate. ¡Aprende todo sobre los snacks de chocolate saludables!Saber más Descubre esta plantilla para escribir todas tus recetas favoritas y archivarlas para crear tu propio recetario. Podrás tener siempre a mano todo lo que necesitas saber para cocinar tu platos favoritos.
Recopila recetas de comida saludable y organizarlas para crear tu menú semanal o crear grupos de recetas por tipo de comida (desayunos, comidas, cenas, postres, snacks...) y disfruta de ellas cuando quieras.
Disponible en varios tamaños para que utilices el que mejor se adapte a tu gustos. Además incluye una caja imprimible para que guardes tus recetas como un tesoro.Saber más Te presentamos esta plantilla con la que podrás controlar tu peso y registrar las medidas de tu cuerpo. Registra todas las semanas o meses tu peso y las medidas de tu cuello, pecho, brazo, cintura, abdomen, cadera, muslo y gemelo, así como el % de grasa y la masa muscular. Observa los avances que has conseguido tú o tus clientes gracias a la dieta o a causa del deporte que estás realizando.
Mantén la motivación y el impulso que requieres para conseguir todo lo que te hayas propuesto.Saber más Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible.
Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta.
¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber más Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando.
Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo.
Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica.
Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental.
Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más