Descargar ebookEn los últimos tiempos han salido a la luz infinidad de dietas para todas las necesidades, y una de las dietas que mayor sensación está ocasionando entre las personas que desean bajar de peso es la dieta cetogénica.
Esta dieta busca seguir una alimentación rica en proteínas y grasas, y reducir los azúcares e hidratos de carbono. A pesar de que los carbohidratos son esenciales para aportar energía al organismo, el consumo excesivo de hidratos de carbono puede conducir al sobrepeso o la obesidad. Por eso, esta dieta cetogénica ha ganado una gran popularidad como una estupenda alternativa para adelgazar.
En ocasiones, reducir centímetros no resulta nada sencillo, provocando que en muchos casos no se alcance el objetivo deseado, pero la dieta cetogénica es un verdadero aliado para la quema de grasa.
Ventajas de la dieta cetogénica
Muchos son los estudios que han podido demostrar los muchos beneficios que ofrece la dieta cetogénica a todas aquellas personas que desean bajar de peso sin pasar hambre y de manera saludable.
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La dieta cetogénica es capaz de transformar tu cuerpo en una auténtica máquina para quemar grasas, por lo que es considerada una poderosa arma contra el exceso de peso. Entre sus muchas ventajas merece la pena destacar las siguientes:
- Ayuda a bajar de peso de manera muy rápida, permitiendo reducir hasta 5 kilos en tan solo un mes.
- Reduce la retención de líquidos en el organismo, ya que esta dieta conduce a perder más líquido que masa muscular.
- Genera en el organismo una mayor sensación de saciedad gracias al consumo de proteínas y grasas saludables, evitando que se ingieran mayor número de alimentos por la sensación de hambre.
- Permite disminuir de manera considerable los triglicéridos, la presión arterial, así como los antojos de determinados alimentos.
- Ayuda a aumentar el colesterol HDL (bueno) en el organismo.
- Una gran cantidad de grasa quemada procede de la región abdominal, evitando el riesgo de patologías metabólicas.
- Ayuda a disminuir los niveles de azúcar en sangre, de modo que resulta muy aconsejable para personas que padecen de diabetes tipo II.
- Es una dieta considerada terapéutica para determinados desórdenes del cerebro como la epilepsia refractaria en niños. Además, actualmente se está estudiando el resultado que ofrecen con enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.
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Desventajas de la dieta cetogénica
Por otra parte, también hay que señalar que la dieta cetogénica conlleva una serie de inconvenientes que se deben conocer antes de comenzar a seguir un plan alimenticio de este tipo, ya que no todo el mundo es apto para llevar a cabo una dieta de estas características. Entre sus contraindicaciones hay que destacar las siguientes:
- No se trata de una dieta aconsejable para personas que puedan sufrir problemas de tipo cardiovascular, renales o hepáticos, ya que en determinados casos puede ocasionar la aparición de hipertensión y/o arritmias.
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- Al tratarse de un cambio radical en la dieta, es común presentar determinados efectos, al igual que sucede en un gran número de dietas como halitosis, cansancio, cefaleas, nauseas, debilidad muscular o estreñimiento.
- El aporte de vitaminas, minerales y fibra con la dieta cetogénica resulta muy escaso en relación a otras dietas, de ahí que pueda ocasionar estreñimiento.
No existe una sola dieta cetogénica que seguir, ya que existen varios tipos o versiones. No obstante, se cuál sea la versión, hay que decir que se trata de una dieta aconsejable para seguir durante unas pocas semanas, pero en ningún caso para alargarla en el tiempo, ya que su aporte en nutrientes esenciales es menor que en otras dietas, a no ser que lo recomiende un médico. ¿Quieres bajar de peso? ¡Súmate a la dieta cetogénica!
