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Descargar ebookComo bien es sabido, los niños se encuentran en constante crecimiento y desarrollo, es precisamente por este motivo que la alimentación en la etapa infantil juega un papel esencial. Cuidar los alimentos que ingieren los pequeños de la casa es una tarea indispensable, por ello queremos traeros los mejores desayunos saludables para niños.
El desayuno es la comida más importante del día, pero en el caso de los niños la importancia se incrementa, ya que no sólo les aporta la energía que necesitan para hacer frente a su nuevo día en la escuela y las actividades físicas que realizan, sino que es una importante fuente de nutrientes que les ayudan a crecer sanos y fuertes.
Los mejores desayunos saludables para niños
Ingerir desayunos saludables para niños a diario es fundamental para conseguir rendir adecuadamente en el día a día, así como para evitar la obesidad infantil, mucho más habitual de lo deseado en los niños de hoy en día. Favorecer un crecimiento correcto es indispensable si se quieren evitar problemas a corto, medio o largo plazo a consecuencia de una alimentación inadecuada.
Ante todo hay que tener en cuenta, que para mantener a los niños en su peso ideal, cualquiera de los desayunos equilibrados para niños que se preparen a los pequeños de la casa han de contener calcio, fibra y grasas, así como una importante cantidad de vitaminas y minerales. A continuación te ofrecemos un listado con algunos de los desayunos más recomendados para los niños para cubrir toda una semana:
Evgeny Atamanenko || Shutterstock
- Lunes: Un buen vaso de leche de vaca (o vegetal, en el caso de ser intolerante a la lactosa) con cacao acompañado de un snack saludable como galletas y un plátano.
- Tentempié para el colegio: Una barrita casera de muesli
- Martes: Un buen vaso de leche de vaca (o vegetal) acompañado de cereales azucarados y un vaso de zumo de naranja natural.
- Tentempié para el colegio: Una rebanada de pan de molde con un pedazo de chocolate
- Miércoles: Un batido de frutas naturales acompañado con un sándwich de jamón y queso.
- Tentempié para el colegio: Un bocadillo de atún
- Jueves: Un buen vaso de leche de vaca (o vegetal) con cacao acompañado de una porción de bizcocho casero y una pera.
- Tentempié para el colegio: Pan de molde con pavo y queso
- Viernes: Un bol de yogur con frutas en pedazos (pera, manzana, melocotón, etc.) y un vaso de leche con cacao.
- Tentempié para el colegio: Una manzana y un puñado de frutos secos
- Sábado: Un yogur, un puñado de frutos secos (nueces, almendras, avellanas o cacahuetes) y un par de lonchas de jamón serrano.
- A media mañana: Un zumo de naranja natural o de cualquier otra fruta
- Domingo: Un vaso de leche de vaca (o vegetal) acompañado de una tostada con un chorro de aceite de oliva virgen y una mandarina.
- A media mañana: Un sándwich de jamón y queso
Es importante añadir en las comidas de los niños alimentos variados que aporten todos aquellos nutrientes que necesita el cuerpo para su correcto funcionamiento y adecuado crecimiento. En la etapa infantil cuidar de la alimentación es clave y no se puede pasar por alto cuidar el desayuno de los más pequeños de la casa.
Se pueden cambiar o alternar estos desayunos saludables para niños, siempre que se realice por equivalentes y pensando en la salud y peso de los niños. Recuerda que los niños se aburren cuando los platos son muy repetitivos, de modo que asegúrate de proporcionarle un desayuno variado, equilibrado y saludable.
Y en vuestra casa, ¿tus hijos siguen una dieta realmente adecuada? Aún estás a tiempo para cambiar aquellos malos hábitos como la excesiva ingesta de bollería o refrescos, y sustituirlos por alimentos sanos que cuiden de tu hijo.
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