Propiedades del Níspero
Eriobotrya japonica
el Níspero es un alimento que se engloba dentro de la categoría de las frutas. Una sola ración de Níspero (consideramos como ración 1 taza, cubed, es decir, unos 149 gramos de Níspero) contiene aproximadamente 70 calorías.
Si lo comparamos con otros frutas, el
Níspero es
menos calórico que la media de frutas, ya que contiene 47 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como
el
Coco (354 cal)
,
el
Aguacate (160 cal)
,
el
Caqui (127 cal)
tienen muchas más calorías.
Recetas con Níspero
Puedes utilizar el Níspero como ingrediente para las siguientes recetas:
el Níspero como remedio natural
el Níspero se puede utilizar como remedio natural para combatir las siguientes dolencias:
Información nutricional del Níspero
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1 ración (149 gr.) |
100 gr. |
| Calorías | 70 kcal | 47 kcal |
| Grasas | 0.30 g | 0.2 g |
| Grasas saturadas | 0.060 g | 0.04 g |
| Grasas poliinsaturadas | 0.136 g | 0.091 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0.012 g | 0.008 g |
| Proteínas | 0.64 g | 0.43 g |
| Carbohidratos | 18.09 g | 12.14 g |
| Azúcar | -- g | -- g |
| Fibra | 2.5 g | 1.7 g |
| Colesterol | -- mg | -- mg |
| Minerales | | |
| Calcio | 24 mg | 16 mg |
| Hierro | 0.42 mg | 0.28 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potasio | 396 mg | 266 mg |
| Magnesio | 19 mg | 13 mg |
| Fósforo | | |
| Zinc | | |
| Vitaminas | | |
| Vitamina A | 2277 IU | 1528 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.028 mg | 0.019 mg |
| Vitamina B6 | 0.149 mg | 0.1 mg |
| Vitamina B sub 12 | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | -- mg | -- mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Folato (ácido fólico) | | |
| Beta Caroteno | | |
| Agua | | |
| Cafeína | | |
