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Descargar ebookDespués de un verano de cervecitas, tapas, chiringuito y comidas es normal coger unos kilitos de más y encontrarnos un poco fondonas para empezar la nueva temporada de otoño-invierno. Nada más sencillo que volver a la normalidad y recurrir a una dieta de desintoxicación que nos ayude a eliminar tanto los kilos que hemos cogido en esos meses estivales como para deshacernos de las toxinas que los excesos han introducido en nuestro organismo.
Si deseas apuntarte a esta dieta detox, no tienes nada más que seguir una serie de consejos y sugerencias sobre qué comer para recuperar tu figura. Toma nota y descubre cuál es el secreto de una buena dieta de desintoxicación después del verano.
¿Cómo hacer una dieta de desintoxicación después del verano?
Es difícil resistirse a seguir los planes del verano y caer en la tentación de a comer de forma más desordenada y excedernos en los chiringuitos de playa, barbacoas, picnics o las pantagruélicas comidas de las fiestas de pueblos y ciudades. A este ritmo de comidas se suma también una vida más sedentaria de tumbarse en la playa o en la piscina y no movernos demasiado. Unos días de excesos que suelen tener como síntoma más evidente unos kilos de más, muchas horas de picoteo y perder nuestras rutinas más sanas.
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Para retomar nuestras costumbres más saludables y recuperar nuestro peso de antes del verano podemos recurrir a una de estas dietas de desintoxicación y depurar nuestro organismo en un período más o menos corto de tiempo:
1. Dependiendo de cómo y cuántos hayan sido los excesos que hayas hecho durante el verano, te será suficiente con una semana o unos diez días de comida sana y tomar muchos líquidos, especialmente agua y zumos detox. Unas dietas con las que no pasarás hambre y siempre podrás recurrir a recetas de verduras y platos de pescado y carne a la plancha fáciles de preparar y suculentos. Puedes decidirte por muchas de las dietas detox semanales que existen, pero es importante que siempre te decidas por dietas que se adapten a las necesidades de nutrientes que te exija tu vida diaria. Además, debes de optar siempre por dietas equilibradas y completas.
2. Es importante comenzar la dieta depurativa desayunando solo fruta y siempre aquellas variedades que favorezcan la eliminación de toxinas y aporten vitaminas, agua y nutrientes. Una dieta desintoxicante de diez días comencerá por un primer día en el deberás desayunar frutas como sandía, piña o melón, si bien tomar pomelo, agua con limón o manzanas o kiwis puede ser también una excelente opción.
3. Ese primer día haremos una comida del mediodía a base de verduras cocidas.
4. La cena ha de ser muy livianas y es aconsejable optar por ensaladas aliñadas con aceite de oliva y limón.
5. Tras seguir esta dieta el primer día, haz una dieta que solo incluya fruta durante los dos días siguientes. Es importante comer solo una variedad de fruta, siendo las más indicadas la manzana, la piña o las uvas.
6. Pasados estos dos días vuelve a la dieta del primer día y remata el proceso de depuración tomando el mismo desayuno, pero acompañando las verduras del mediodía con algo de pollo, pavo, conejo o atún y sigue cenando solo verduras.
7. Acompaña esta dieta detox con infusiones depurativas y zumos detox. Tómalos entre horas hasta completar cinco comidas diarias.
Tras esos 10 días de dieta verás como has podido perder algo de peso, te sentirás más ligera y tu organismo estará de lo más limpio y depurado. ¡Ponte en marcha y comienza la temporada a punto!
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