Menstruación

regla

El dolor menstrual o los cólicos menstruales son síntomas frecuentes de la menstruación. Algunas mujeres presentan fuertes dolores abdominales durante el ciclo menstrual, migrañas e, incluso, vómitos. Otras, en cambio, presentan un periodo más suave, con molestias más leves.

Existen diferentes trastornos de la menstruación. La amenorrea (ausencia de la menstruación), la dismenorrea (menstruación dolorosa) y el síndrome premenstrual (SPM) suelen estar causados por un desequilibrio hormonal, relacionado a veces con el exceso de estrés, de ejercicio o de productos de origen animal en la alimentación. Otras causas de una menstruación dolorosa pueden ser la mala circulación y la insuficiencia circulatoria de la sangre o de la linfa.

Para aliviar los dolores menstruales conviene seguir las siguientes indicaciones:



  • equilibrar las hormonas
  • apoyar la circulación de la sangre y de la linfa a los órganos pélvicos
  • fomentar la relajación, el ejercicio moderado y la buena alimentación
  • favorecer la digestión y mejorar la excreción para motivar la correcta absorción de nutrientes

 

CONSEJOS para aliviar el dolor menstrual

  • Come muchas frutas y verduras

  • Evita la cafeína, el azúcar y los edulcorantes

    La cafenia consume el calcio y otros minerales.

  • No bebas alcohol

  • Haz ejercicio diario

  • Evita la sal y el alcohol

    Aquí se incluye también cualquier alimento que contenga elevada sal.

  • Evita consumir productos con hormonas artificiales y toxinas

    Algunos alimentos a base de productos cárnicos y lácteos no ecológicos presentan este tipo de químicos perjudiciales.

  • Equilibra el consumo de proteinas de carne magra o pescado con proteinas vegetales

afrontar la Menstruación de forma natural

Remedios para afrontar la Menstruación

Puedes preparar infusiones para aliviar el dolor menstrual con cualquiera de las siguientes plantas medicinales: sauzgatillo, diente de león (hojas y raíz), ajo, jengibre, perejil, ortigas, milenrama, etc.
Advertencia
No tomes perejil si tienes inflamación de riñones.

Plantas medicinales

Frutas y verduras