El estrés es la reacción del cuerpo a una situación amenazante y, a su vez, es causa de otras dolencias como la depresión o la ansiedad. Los síntomas del estrés más característicos son el nerviosismo, los temblores y la inquietud, así como sudores, pulsaciones aceleradas y pupilas dilatadas. una persona estresada también puede perder peso, estar más cansada o tener problemas sexuales.
Tipos de estrés
Según la duración del estrés, esta dolencia puede ser de dos formas:
- Estrés agudo: aparece sólo cada cierto tiempo y los síntomas son leves.
- Estrés crónico: la sensación de estrés se prolonga en el tiempo, llegando a durar meses o años y la salud de la persona se resiente de manera notable.
Por eso es importante intentar aliviar el estrés de todas las maneras posibles y una de ellas es con remedios para el estrés. Mediante pequeños cambios en nuestra rutina y en nuestra alimentación podemos combatir el estrés e intentar eliminarlo. Para ello serán fundamentales las dietas ricas en alimentos como frutas y verduras, así como la ayuda de plantas medicinales que nos ayuden a relajarnos y aliviar tensiones.
CONSEJOS para combatir el estrés
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Come frutas y verduras frescas y con fibra
Ayudan a reforzar tu salud y hacer frente al estrés.
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Incluye en tu dieta algas, derivados de la soja, las almendras, la col verde o el perejil
Estos alimentos contienen muco magnesio y calcio
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Consume cereales integrales y verduras de hoja
Estos alimentos son ricos en vitamina B que apoya al sistema nervioso.
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Toma manzanilla, lavanda y escutelaria
Estas plantas medicinales ayudan a relajarse.
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Elimina la cafeína, el alcohol, las harinas y azúcares refinados y los aditivos alimentarios artificiales
Nada de café, té negro y verde, chocolate o refrescos.
combatir el Estrés de forma natural
Remedios para combatir el Estrés
Si queremos eliminar el estrés podemos apoyarnos en los remedios caseros para el estrés que nos ofrece la naturaleza a través de plantas y alimentos. Tanto las frutas como las verduras nos pueden aydar a combatir y a manejar el estrés. Si esto lo combinamos con técnicas de relajación los resultados serán mucho mejores.
Advertencia
Evita el perejil si tiene inflamación de riñones y en caso de embarazo no es recomendable abusar.
Hay que tener cuidado con la valeriana porque en algunas personas tiene efectos contraproducentes.
Plantas medicinales
Frutas y verduras
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