Estrés

Combatir el estres

El estrés es la reacción del cuerpo a una situación amenazante y, a su vez, es causa de otras dolencias como la depresión o la ansiedad. Los síntomas del estrés más característicos son el nerviosismo, los temblores y la inquietud, así como sudores, pulsaciones aceleradas y pupilas dilatadas. una persona estresada también puede perder peso, estar más cansada o tener problemas sexuales.

Tipos de estrés

Según la duración del estrés, esta dolencia puede ser de dos formas:



  • Estrés agudo: aparece sólo cada cierto tiempo y los síntomas son leves.
  • Estrés crónico: la sensación de estrés se prolonga en el tiempo, llegando a durar meses o años y la salud de la persona se resiente de manera notable.

Por eso es importante intentar aliviar el estrés de todas las maneras posibles y una de ellas es con remedios para el estrés. Mediante pequeños cambios en nuestra rutina y en nuestra alimentación podemos combatir el estrés e intentar eliminarlo. Para ello serán fundamentales las dietas ricas en alimentos como frutas y verduras, así como la ayuda de plantas medicinales que nos ayuden a relajarnos y aliviar tensiones.

CONSEJOS para combatir el estrés

  • Come frutas y verduras frescas y con fibra

    Ayudan a reforzar tu salud y hacer frente al estrés.

  • Incluye en tu dieta algas, derivados de la soja, las almendras, la col verde o el perejil

    Estos alimentos contienen muco magnesio y calcio

  • Consume cereales integrales y verduras de hoja

    Estos alimentos son ricos en vitamina B que apoya al sistema nervioso.

  • Toma manzanilla, lavanda y escutelaria

    Estas plantas medicinales ayudan a relajarse.

  • Elimina la cafeína, el alcohol, las harinas y azúcares refinados y los aditivos alimentarios artificiales

    Nada de café, té negro y verde, chocolate o refrescos.

combatir el Estrés de forma natural

Remedios para combatir el Estrés

Si queremos eliminar el estrés podemos apoyarnos en los remedios caseros para el estrés que nos ofrece la naturaleza a través de plantas y alimentos. Tanto las frutas como las verduras nos pueden aydar a combatir y a manejar el estrés. Si esto lo combinamos con técnicas de relajación los resultados serán mucho mejores.
Advertencia
Evita el perejil si tiene inflamación de riñones y en caso de embarazo no es recomendable abusar.
Hay que tener cuidado con la valeriana porque en algunas personas tiene efectos contraproducentes.

Plantas medicinales

Frutas y verduras