Descargar ebook
Descargar ebookMIND es una palabra inglesa y significa “mente”, cuyas iniciales también se han establecido a partir de Mediterranean-Dash Interventioc for Nuerodegenerative Delay. Digamos que la dieta MIND regenera y ayuda a prevenir el Alzheimer a través de los alimentos.
Esta dieta se asimila a otras, como la mediterránea por ejemplo, aunque ésta va enfocada a una serie de alimentos específicos que son buenos para el cerebro. Los científicos certifican que lo que comemos tiene un impacto alto frente al desarrollo del Alzheimer.
¿Qué es el Alzheimer?
El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que no tiene cura, aunque puede prevenirse en un porcentaje alto. El deterioro cognitivo, no solamente se deteriora por causas genéticas. Existen muchas razones por las que un cerebro puede degenerar. Una de ellas y quizás la más importante es también por la falta de una dieta saludable.
El Alzheimer es una enfermedad progresiva que afecta a las neuronas. Es importante tener una dieta variada, especialmente de alimentos ricos en antioxidantes para reducir el riesgo de padecerlo. También se deben incluir aquellos que son ricos en Omega 3, como el salmón, las anchoas o cualquier pescado graso.
Seguir una alimentación basada en la dieta MIND puede ayudarte a prevenir el riesgo de padecer Alzheimer.
¿En qué consiste la dieta MIND?
Los alimentos que se utilizan en la dieta MIND ayudan a controlar la hipertensión, basándose en aceite de oliva, pescado, frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Por otro lado, según los científicos, existen muchas posibilidades de que esta alimentación ayude a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Los alimentos deben ser ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y proteínas. Es recomendable aparcar la carne roja o, en todo caso, tomarla en pocas cantidades.
¿Cómo prevenir el Alzheimer a través de los alimentos?
Existe un grupo de alimentos que son muy beneficiosos para el cerebro, como los vegetales de hojas verdes, por ejemplo. Son ricos en vitamina A, vitamina C y antioxidantes como la col rizada, el brócoli o las espinacas entre otros. Se recomienda tomar al menos dos tipos de verduras de hoja al día para reducir el riesgo de la aparición del Alzheimer.
Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a prevenir los daños generados por los radicales libres y evita la degeneración del cerebro.
Las legumbres también son una gran fuente de antioxidantes, además de tener múltiples propiedades como la fibra, proteínas y hierro. Es conveniente incluirlas a nuestra dieta al menos tres veces por semana.
Otros alimentos indispensables y ricos en antioxidantes que no pueden faltar en nuestra dieta son la cebolla, el ajo, los tomates, las manzanas, los cítricos, té verde, cereales, el cacao, ente otros. Aunque existe una fruta para prevenir el Alzheimer efectiva, y son los arándanos.
Enfermedades cardiovasculares, la diabetes o tener el colesterol alto, también influye en la degeneración cognitiva. Tener una dieta sana ayuda a reducir o incluso eliminar todos esos trastornos. Eso repercute a nuestro cerebro de forma saludable y, digamos que le estamos proporcionando un escudo con ello.
Actividades para prevenir el Alzheimer
La dieta MIND tiene los ingredientes que se necesitan para tener un cerebro joven, aunque también es importante no descuidar su entrenamiento. Además de prevenir el Alzheimer a través de los alimentos, también es imprescindible ejercer la actividad mental.
Realizar algún tipo de actividad física ayuda a mantener la función cognitiva y retrasa la enfermedad. Mantener actividades y hacer vida social ayuda a tener el cerebro funcionando favorablemente. Y por supuesto el ejercicio mental, leer libros, jugar a juegos de mesa, o cualquier actividad que desarrolle y fortalezca la memoria y la habilidad mental.
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber másDieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más
Pack Dieta y Ejercicio
Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible. Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta. ¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber más
Pack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
Ebook Guía para adelgazar en el gimnasio: alimentación para deportistas
Descubre este ebook con el cual aprenderás a alimentarte correctamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Es perfecto para aquellos que acaban de comenzar el gimnasio, quieren perder peso y aumentar músculo ya que este libro ofrece toda la información para conseguirlo. Este libro contiene una extensa información sobre todos los aspectos de la alimentación que debes conocer cuando te inicias en el deporte, así como menús, recetas y una completa guía de ejercicios, que te servirán para planificar tus rutinas y lograr quemar grasas y tonificar tu cuerpo de la forma más saludable.Saber más
Pack Plan Detox
Consigue este pack del Plan Detox y comienza una dieta depurativa de manera saludable y sin poner en riesgo la salud. El pack está compuesto por un ebook con toda la información sobre la dieta Detox para realizarla con todas las garantías. También incluye dos plantillas destinadas a controlar el menú semanal y registrar el avance que realizamos. Podremos saber qué alimentos comer durante la dieta Detox, cuántas calorías estamos ingiriendo al día y el peso que perdemos de manera semanal. ¡El Pack Detox es perfecto para depurar nuestro organismo de manera saludable!Saber más