Detox Smoothie Rezepte

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Detox Smoothie Kur Rezepte

Detox Smoothies sind frische, fruchtige Vitaminbomben, die nicht nur richtig gut riechen und aussehen, sondern auch noch wahnsinnig gesund sind, da sie alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt. Da bei ihnen, im Vergleich zu Detox Saft, feste Pflanzenfasern noch enthalten sind, machen sie zudem richtig satt, sodass man während einer Detox Smoothie Kur bzw. einer Detox Diät immer bestens versorgt ist und keinen Hunger leiden muss.

Hier haben wir schonmal ein paar Rezepte für Detox Smoothies für euch als Anregungen zusammengetragen.

Wer damit direkt in eine 3-tägige Detox Smoothie Kur starten möchte, schaut am besten in unseren Detox Smoothie Plan.

Grüner Detox Smoothie

Der Klassiker unter den Detox Smoothies ist der Grüne Detox Smoothie auf Gemüsebasis mit Superfoods wie Grünkohl, oder auch Kale, oder Spinat. Es gibt unzählige Varianten, diese grüne Wunderwaffe zuzubereiten. Die folgenden Rezepte können euch als Anregungen dienen. Dabei kann man seiner Fantasie freien Lauf lassen und die Rezepte nach den eigenen Vorlieben und Bedürfnissen des eigenen Körpers abwandeln. Wichtig ist nur, dass gemüselastige Smoothies tatsächlich am Ende auch mehr Gemüse als Obst enthalten sollten (2/3 Gemüse und 1/3 Obst) und obstlastige Smoothies wiederum mehr Obst.

Rezept für grünen Detox Smoothie

Grünkohl Detox Smoothie

  • 2 Kiwis
  • 1 große Birne
  • 1 Handvoll Grünkohl
  • 1/2 Banane
  • 1/2 kleine Gurke
  • Saft einer 1/2 Limette
  • Wasser zum Auffüllen nach Belieben
  • nach Belieben: 1/2 TL Zimt (kaschiert den Grünkohl-Geschmack etwas)

Alle Zutaten waschen und zerkleinern. Den Grünkohl zuerst in den Mixer legen und alles pürieren. Mit Wasser nach und nach verdünnen.

Detox Smoothie Beginner sollten zunächst mit wenigen Blättern Grünkohl anfangen und die Menge dann erhöhen, wenn sie sich an den doch etwas eigenen Geschmack des Kohls gewöhnt haben.

Wer sich aber einfach nicht an den Geschmack von Grünkohl gewöhnen kann, sollte es mit diesen Rezepten für grüne Detox Smoothies auf Spinat- und Salatbasis probieren.

Grüner Spinat-Smoothie

  • 2 Handvoll Spinat
  • 2 Handvoll Blattsalat
  • 1/2 Zitrone (nur der Saft)
  • 1 Avocado
  • 1/2 Mango
  • 200 ml Wasser
  • optional: einige Stängel Petersilie oder Basilikum

Zuerst das Wasser mit Salat und Spinat mixen. Dann das Obst dazu.

Grüner Smoothie mit Gurke und Sellerie

  • 2 Äpfel
  • 1/2 Banane
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/3 Gurkenscheiben
  • 2 Stangen Sellerie
  • Wasser zum Auffüllen

Rezepte für eine Detox Smoothie Kur

Weitere Detox Smoothie Rezepte

Auch diese Smoothies sind lecker gesund, auch wenn sie nicht grün sind:

Rote Beete-Birnen-Smoothie

  • 1 große Knolle Rote Beete
  • 2 reife Birnen
  • 1 Apfel
  • 1 Möhre
  • 1 daumengroßes Stück Ingwer

Die Möhre nach Möglichkeit entsaften. Ansonsten alle Zutaten zerkleinern und zusammen in den Mixer geben. Super lecker!

Power-Smoothie

  • 1 Banane
  • 1/2 Zitrone
  • 1 Handvoll Spinat
  • 6 getrocknete Aprikosen
  • 1/4 Ananas
  • 1 Orange
  • 1 TL Chia-Samen

Die Chia-Samen kurz 10 Minuten in Wasser einweichen. Und dann alles in den Mixer.

Feldsalat-Gojibeeren-Smoothie

  • 1 Banane
  • 100g Erdbeeren
  • 1 Handvoll Himbeeren
  • 1/2 Hand voll Gojibeeren
  • 1 Handvoll Feldsalat
  • Saft einer 1/2 Limette
  • Wasser zum Aufgießen

Die Gojibeeren nach Möglichkeit 30 Minuten vor der Zubereitung in Wasser einweichen, damit sie sich leichter pürieren lassen. Dann alles in den Mixer und fein pürieren. Viel Spaß beim Genießen!