Wie sieht ein Detox Plan konkret aus? Welche Bestandteile hat er und was muss für die erfolgreiche Durchführung einer Detox Diät beachtet werden?

Wir haben ein paar nützliche Tipps und Anleitungen gesammelt und verschiedene Detox Pläne zusammengestellt. Diese erstrecken sich über Zeiträume von einem Tag bis zu zwei Wochen. Doch wie lang und intensiv die Detox Diät gestaltet wird, hängt nicht nur davon ab, welche Ziele man erreichen möchte, sondern auch, wie der eigene Körper auf die Umstellung reagiert.

Wie setzt man einen Detox Plan um?

Daher ist es gegebenenfalls sinnvoll, sich zunächst mit einem Programm von 1-3 Tagen an die Detox Diät “heranzutesten”. Wir haben dafür konkrete Pläne für eine Tages-Detox-Diät bzw. eine 3-Tage-Detox Diät ausgearbeitet, die es dir ermöglichen, die Entgiftungskur so erfolgreich wie möglich umzusetzen. In übersichtlichen Listen zeigen wir, welche Lebensmittel und Gerichte du zu den einzelnen Mahlzeiten und als Snacks essen darfst.

Dein Detox Kur Plan

Fühlst du dich nach den ersten Tagen fit und gut, kannst du die Detox Kur auch auf weitere Tage ausdehnen. Achte dabei auf die Zeichen deines Körpers und beachte, was dir selbst gut tut und was nicht. Deine erste Detox Kur solltest du allerdings lieber erstmal auf 7 bis maximal 10 Tage beschränken. Sei aufmerksam, wie sich dein Körper in dieser Zeit verändert und wie er auf einzelne Diät Etappen reagiert. Daraus kannst du Schlüsse für deine nächste Detox Diät ableiten. Denn es spricht nichts dagegen, bis zu zwei Mal pro Jahr eine Detox Diät von 1-2 Wochen zu machen, immer dann, wenn du dich schlaff und fahl fühlst und deinem Körper eine extra Auszeit von fettigem Essen und ungesunden Genussmitteln gönnen möchtest.

Beachte dabei immer auch, dass die Detox Diät nicht nur aus einer Ernährungsumstellung besteht. Leichte Fitness-Einheiten, sowie Spaziergänge halten dich fit. Wechselduschen, Peelings und Bäder mit Meersalz helfen dabei, weitere Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und steigern das Wohlbefinden. Achte auch darauf, während der Detox Kur ausreichend zu schlafen und dir zwischendurch immer wieder Pausen zu gönnen – dein Körper wird es dir danken.

Und nun kannst du direkt mit dem Detox Plan für einen Tag starten. Viel Spaß und Erfolg dabei!