Den Winterspeck loswerden, die Frühjahrsmüdigkeit abschütteln, schnell und gesund abnehmen – genau dabei soll eine Detox Diät helfen. Durch eine gesunde Ernährung, die hauptsächlich auf Flüssignahrung setzt, sollen Giftstoffe aus dem Körper gespült und damit die Organe entlastet werden. Das setzt jede Menge neue Energie frei und steigert das Wohlbefinden. Und das Idealgewicht erreicht man dabei auch noch – ganz nebenbei. Soviel zur Theorie. Aber was ist dran an dem Diät Trend? Hält die Entgiftungskur wirklich das, was sie verspricht?

Was ist eine Detox Diät?

Zunächst sollte klar sein, was eine Detox Diät genau ist. Detoxing heißt so viel wie Entgiftung. Dabei sollen je nach angestrebtem Ziel (und vorhandener Motivation) in wenigen Tagen bis mehreren Wochen möglichst sämtliche Giftstoffe, die sich durch ungesunde Ernährung und sonstige Umwelteinflüsse in unserem Organismus angesammelt haben, aus dem Körper geschleust werden. Vermeintliche Schadstoffe werden dabei regelrecht aus dem Körper gespült. Denn die Hauptbestandteile einer Detox Kur sind flüssig.

Detox Diät

Auch wenn umstritten ist, ob es die vermeintlichen Schadstoffe oder Schlacke in unserem Körper wirklich gibt bzw. ob der Körper eine extra Detox Kur benötigt, um diese zu beseitigen, so kann es in keinem Fall schaden, mithilfe der folgenden Tipps ein wenig darauf zu achten, was man zu sich nimmt und die Zufuhr von Gemüse und Flüssigkeiten (wir sprechen hier natürlich nicht von Alkohol und Kaffee) zu erhöhen und die von ungesundem, fett- und zuckerreichem Essen zurückzuschrauben.

Grundlegend ist zu beachten, dass eine Detox Diät niemals als eine Radikalkur verstanden werden darf. Zudem ist eine richtige Fastenkur stets nach Absprache und unter Aufsicht eines Arztes durchzuführen, um mögliche Risiken auszuschließen und Nebeneffekte im Blick zu behalten.

Mögliche Variationen der Detox Diät

Wie eine Detox Diät genau funktioniert, wie lange sie dauert und was man dabei beachten muss, erklären wir im Detail in den folgenden Themen-Artikeln. Außerdem haben wir einen umfassenden Detox Plan, sowie Anleitungen für mögliche Variationen der Detox Diät zusammengestellt. Denn diese kann sich, je nach Gesundheitszustand und Bedarf, über wenige Tage bis mehrere Wochen erstrecken. Schließlich haben wir eine ganze Reihe toller Detox Diät Rezepte vorbereitet, die super leicht und schnell nachzumachen sind. Damit ist es ganz leicht, eine Detox Kur auch selbst zu Hause durchzuführen.

Detox Kur Plan

Eine umfassende Detox Diät beschränkt sich allerdings nicht nur auf den Konsum bestimmter Lebensmittel und dem Befolgen eines vorgegebenen Ernährungsplans. Ebenso sollten Fitness-Einheiten, sowie Entspannungsübungen zur Entlastung des Geistes mit in den “detoxing”-Plan integriert werden. All dies kann auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt und nach Belieben variiert werden. Der Grundgedanke einer gesunden Ernährung, die auf der Zufuhr von reichlich Obst, Gemüse und Wasser basiert, sollte dabei selbstverständlich nicht verloren gehen.