Las frutas y verduras son alimentos indispensables en la dieta, eso lo sabemos todos. Pero, ¿sabías que las frutas tienen que comerse en momentos del día específicos? Pese a ser uno de los alimentos esenciales en toda alimentación saludable, las frutas siguen siendo carbohidratos simples y ricas en azúcares.

Para solventar cualquier duda que puedas tener al respecto, en este artículo vamos a descubrirte cuál es el mejor momento del día para comer fruta. Sigue leyendo y aprende a organizar tu menú diario de forma sana y equilibrada.

¿Cómo comer fruta correctamente?

Si quieres conocer cuál es el mejor momento del día para comer fruta tienes que recordar que este ingrediente forma parte del grupo de los carbohidratos simples. Por ello, su aporte energético y de glucosa es muy alto. Por tanto, dependiendo del momento del día en el que nos encontremos, puede ser que debamos evitar tomar fruta y, en su defecto, decantarnos por otro tipo de alimento saciante y bueno para el organismo.

A continuación vamos a darte una serie de recomendaciones para que sepas cuándo comer fruta durante el día y aprovechar al máximo sus nutrientes.

Comer fruta después de comer, ¿sí o no?

Tradicionalmente, la fruta se ha consumido siempre como postre y, por eso, se ha comida después de una comida o una cena. Sin embargo, este es el peor momento del día para comer dichos alimentos. Piensa que, en este momento, nuestro cuerpo está repleto de comida que tiene que digerir y, por tanto, los nutrientes que nos brindan las frutas pueden terminar perdiéndose por el trabajo digestivo.

¿Por qué se pueden perder? Porque, cuando comemos de forma abundante, nuestro cuerpo tarda más en digerir la comida. Y la fruta es un alimento de rápida digestión, si tarda demasiado, los nutrientes terminan fermentándose. Y eso se traduce en malestar estomacal, hinchazón, pesadez...

Comer fruta entre horas, el mejor momento

Por tanto, tal y como acabamos de ver, si comemos fruta después de comidas copiosas caemos en el riesgo de que terminen fermentándose. Por ello, lo más recomendable es tomar las frutas siempre de forma independiente, es decir, que no estén acompañadas de otros alimentos que puedan ser más difíciles de digerir.

Hacerlo a media mañana o a media tarde es una opción ideal para saciar tu apetito de forma sana y aprovechar al máximo sus nutrientes. Evita incluir las frutas en tus desayunos, almuerzos o cenas para evitar que fermenten y que pierda la mayoría de su aporte nutritivo.

Evita comer fruta por la noche

Otro punto importante que te ayudará a saber cuál es el mejor momento del día para comer fruta es que tengas en cuenta que, por la noche, no es en absoluto recomendable. ¿Por qué? Porque la fruta es rica en fructosa, un componente que, si no se quema, termina almacenado en nuestro cuerpo en forma de glucosa y energía. Por ello, si la consumes por la noche, tu cuerpo no gastará esa energía y terminará almacenada como reserva de grasa en el organismo.

Por ello, la costumbre de las personas que quieren adelgazar de comer fruta por la noche es un hábito totalmente desaconsejado. Las frutas terminarán convirtiéndose en grasa saturada y, por tanto, ganarán más peso. Lo mejor es apostar por cenas ligeras llenas de proteínas y verduras si se quiere bajar de peso, pero nada de fruta.

Cuidado con las frutas ácidas

Y para terminar con este artículo sobre el mejor momento del día para comer fruta queremos hablar acerca de las frutas ácidas. Este tipo de fruta son los cítricos (kiwi, piña, fresas, naranjas, etc.) que nunca deberán mezclarse con las frutas dulces (melón, sandía, ciruela...). El motivo es que estas dos variedades crean una reacción contraria en nuestro organismo y, por tanto, de su consumo podemos padecer malestar e indigestión. Lo mejor es que no mezcles dichas variedades y, así, disfrutarás de una dieta sana y adecuada para tu cuerpo.