Descargar ebook
Descargar ebookA la hora de perder peso no basta con hacer dieta, hay que seguir unos hábitos saludables. Dejar atrás el sedentarismo, utilizar las escaleras en vez del ascensor, practicar deporte con regularidad o ir andando o en bici a los sitios en vez del coche son buenas ideas, pero muchas veces decimos lo de “ya que lo he quemado, me puedo saltar la dieta o comer un poco más”. Es un error que te impedirá cumplir el objetivo de adelgazar, y que puedes evitar con las infusiones saciantes, el mejor aliado para perder peso ya que nos quitará el hambre.
¿Cuáles son las mejores infusiones saciantes?
Nuestro repaso a la lista de infusiones saciantes empieza por las infusiones de fucus, que como el resto de algas es muy saciante. ¿Por qué la tomaremos como infusión? Además de por ese poder saciante porque es rica en antioxidantes, vitamina C o carotenoides que luchan contra la obesidad, así que además de saciarnos nos ayudará a perder peso. Eso sí, es rica en yodo, un estimulador de la tiroides -acelera el metabolismo, pierdes peso más rápido-, pero si sufres problemas de tiroides mejor no tomarla.
Se recomienda tomar una taza de infusión de fucus después de comer para evitar picar entre horas, pero es fácil que tu dietista te incluya una pieza de fruta como una manzana a media mañana o para merendar. Pues bien, puedes guardar la piel de la manzana para preparar una saciante infusión de cáscara de manzana. También acelera el metabolismo, por lo que perdemos grasa y nos sentimos saciados después de comer. Es una infusión digestiva, de ahí que también se recomiende después de comer; y para prepararla basta con hervir un vaso de agua y añadirle la cáscara -limpia- zumo de limón y canela.
PosiNote || Shutterstock
La infusión de cola de caballo suele aparecer como el complemento ideal de muchas dietas, aunque también se puede encontrar en forma de cápsulas. Si decides tomarla en forma de infusión la puedes tomar a mediodía, después de comer, y te beneficiarás de su poder desintoxicante, sus minerales y de la gran cantidad de vitaminas que nos aporta. Por si fuera poco la cola de caballo es diurética, así que te ayudará a eliminar líquidos, una parte muy importante en la pérdida de peso. Y sí, además de todo esto te ayudará a sentirte saciado.
Los mucílagos de la infusión de llantén o plantago tienen un gran poder saciante que te ayudará a comer menos y evitár picar entre comida y comida. Además, el llanten acelera el tránsito intestinal por lo que te ahorrarás los típicos problemas de estreñimiento que se dan si nuestra dieta cambia. Acabaremos hablando de las infusiones de raíz de bardana, que también es muy saciante. Más allá de dejarnos llenos, la bardana ayuda a combatir la retención de líquidos o la inflamación, mejora la digestión y cuida del hígado.
Cómo disfrutar de las infusiones saciantes
Aunque parezca fácil, tomar las infusiones saciantes tiene sus dificultades, en especial si quieres sacarle el máximo partido. Lo primero de todo es que debes tener claro es que no vas a perder peso gracias a ellas. De hecho, si no las tomas correctamente puedes sufrir problemas en tu organismo. Como decíamos al principio las infusiones saciantes son un complemento de la dieta, por lo que debes ajustarte al plan de comidas diseñado por tu dietista o nutricionista, y no sustituir comidas por estas infusiones.
Roman Pelesh || Shutterstock
Tampoco conviene abusar de ellas. En teoría las plantas, y por tanto las infusiones que se hacen a partir de ellas, son naturales y no deberían tener efectos secundarios, pero el abuso de estas infusiones puede dañar órganos como el riñón o el corazón. Son diuréticas, y si alternan los niveles de sodio y potasio en nuestro organismo puede que lleguemos a tener calambres en los músculos, mareos o, en los casos más extremos, convulsiones. Por eso es importante que comentes el tema de las infusiones saciantes con tu dietista o tu médico, que te indicará las más indicadas para tu caso.
Pack Dieta y Ejercicio
Descubre este fabuloso aliado para conseguir tu peso ideal y mantenerlo a raya de la manera más saludable posible. Con este pack tendrás a tu alcance un ebook con las principales claves en nutrición para adelgazar practicando ejercicio y una plantilla excel para conocer tu peso ideal y controlar todos tus progresos hasta cumplir tu meta. ¡Ponte en marcha y empieza a cuidarte!Saber másPack Premium Dieta Saludable
Descubre este fabuloso pack con 4 herramientas para que comiences a implementar en tu vida una dieta saludable. Este paquete contiene 3 plantillas y un eBook con los que podrás aprender sobre la manera más saludable para perder peso, planificar tus comidas y conocer sabrosas recetas. Además podrás controlar tus medidas y peso para poder ver los avances que vas realizando. Tendrás todo lo necesario para alcanzar tu peso ideal y cambiar tus hábitos alimenticios. ¡Comienza hoy a cuidarte!Saber más
Dieta Detox – eBook
Las dietas depurativas o también conocidas como dietas detox permiten depurar nuestro organismo buscando el bienestar. Se trata de una dieta baja en calorías donde predomina el consumo de infusiones, cereales integrales, batidos verdes y mucha fruta y verdura. La dieta detox equilibra nuestro organismo desechando todas las sustancias o toxinas dañinas para nuestro cuerpo. Si estás pensando en iniciar la dieta detox te recomendamos este ebook sobre dietas depurativas. Descubrirás cuánto tiene que durar esta dieta, los alimentos que la integran y algunos menús perfectos para conseguir tu objetivo. ¡Descarga el ebook de la dieta detox y consigue todos los beneficios de esta dieta depurativa!Saber más
Plantilla Cálculo Peso Ideal y Control de Peso
Consigue esta plantilla excel ideal para calcular tu peso ideal y llevar a cabo un seguimiento de los avances que vayas registrando con tu peso tanto semanal como mensual desde la fecha de inicio que tú elijas. Contiene tablas y gráficas que te mostrarán cuál es tu peso ideal y te permitirá controlar tu peso semana a semana o mes a mes. La plantilla te indica automáticamente las fechas en las que debes pesarte para llevar a cabo correctamente el seguimiento de tus logros.Saber más
Dieta macrobiótica – eBook
Descubre una nueva filosofía de alimentación que te ayudará a mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida. Con esta lectura conocerás los principios y características de la dieta macrobiótica y descubrirás qué hábitos deberás seguir para iniciarte en la alimentación macrobiótica. Con este libro podrás dar un paso adelante para mejorar tu salud física, mental y espiritual adaptándote a un estilo de vida que tiene como objetivo prevenir o/y reducir los síntomas de las principales enfermedades del mundo occidental. Incluye un menú semanal, lista de la compra y deliciosas recetas para que puedas comenzar a integrar en tu vida la dieta macrobiótica.Saber más
Plantilla Organizador Comidas Semanal
Descubre este planificador de menú semanal concebido especialmente para aquellos que quieren comenzar una dieta o que ya están haciendo dieta. Esta plantilla te ayudará a organizar tus comidas pudiendo registrar todos los días de la semana qué vas a comer y qué necesitas comprar. Anota tus objetivos y observa cómo se refleja en tu peso día a día. Simplifica tu vida, planifica tus comidas semanalmente, ahorra tiempo comprando en un día para toda la semana, distribuye correctamente los nutrientes y calorías que consumirás durante la semana.Saber más
Cómo adelgazar saludablemente – eBook
Conoce la mejor manera de adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Con este libro aprenderás a valorar e identificar cuál es tu peso corporal ideal y te ayudará a definir un plan de acción para conseguirlo a través de unos hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo. Incluye un menú semanal detallado y sabrosas recetas que podrás hacer fácilmente en casa.Saber más
Plantilla Control de medidas y peso
Te presentamos esta plantilla con la que podrás controlar tu peso y registrar las medidas de tu cuerpo. Registra todas las semanas o meses tu peso y las medidas de tu cuello, pecho, brazo, cintura, abdomen, cadera, muslo y gemelo, así como el % de grasa y la masa muscular. Observa los avances que has conseguido tú o tus clientes gracias a la dieta o a causa del deporte que estás realizando. Mantén la motivación y el impulso que requieres para conseguir todo lo que te hayas propuesto.Saber más
Pack Vida Sana
Te presentamos este estupendo pack para que empieces con tus nuevos hábitos de vida saludables. Llevar una dieta y practicar ejercicio será mucho más sencillo si te ayudas de estos fantásticos complementos para controlar tus progresos y mantener la motivación. Este pack incluye un ebook con las claves para llevar a cabo una dieta y practicar ejercicio, una plantilla para anotar tu peso y medidas del cuerpo, una plantilla para organizar tu dieta y planificar tu menú semanal y un recetario imprimible para que tengas mano las recetas de tus platos favoritos.Saber más