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Descargar ebook¿Qué es el metabolismo? En ocasiones se utiliza esta expresión para justificar hábitos sedentarios o sobrepeso, pero en realidad el metabolismo -llevado a cabo por las células-, consiste en transformar en energía el alimento ingerido en el organismo.
A la hora de hablar de metabolismo se puede diferenciar entre el metabolismo rápido y el metabolismo lento. La diferencia radica en el tiempo que tarda el cuerpo humano en realizar sus funciones. Un metabolismo rápido será capaz de quemar más calorías y perder peso con mayor facilidad que una persona con metabolismo lento.
El metabolismo rápido o lento va en función de la genética de cada persona. Aunque si una persona desea saber cómo acelerar su metabolismo, tan solo bastará con aplicar una serie de consejos para saber cómo acelerar el metabolismo naturalmente. Da igual si tienes un metabolismo lento o rápido, perder peso dependerá de tu grado de implicación y convicción.
Trucos para acelerar el metabolismo
Seguir una serie de consejos para acelerar el metabolismo hará que tu deseo de perder peso se cumpla en plazos más cortos. Descubre qué ayuda a acelerar el metabolismo y ponlo en práctica.
- Trabaja tus músculos: Los entrenamientos de fuerza ayudan a que tu masa muscular crezca. Y a mayor músculo, más calorías necesitarás para conservarlo. De esta manera conseguirás que tu metabolismo sea más rápido y te ayude a perder grasa más fácilmente.
lassedesignen || Shutterstock
- Incorpora el HIIT a tus entrenamientos. Los ejercicios de alta intensidad son los más eficaces para reducir la grasa corporal. Realizar ejercicios como los sprints un par de veces por semana hará que tu cuerpo necesite más energía. De esta manera la pérdida de peso será más rápida. Recuerda que quemar más calorías de las consumidas facilita que bajes de peso.
- Descansa tras el ejercicio. Aunque el ejercicio sea una fórmula efectiva que ayuda a acelerar el metabolismo, la recuperación es un elemento importante para evitar lesiones y fatigas.
- Incorpora una dieta específica. Aunque la genética contribuye en la rapidez con la que el metabolismo consume energía y pierde peso, puedes ayudarle a acelerar el metabolismo naturalmente con la ingesta de ciertos alimentos. Las comidas con proteínas y Omega 3 facilitarán el proceso frente a los alimentos con grasas trans.
Alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo
Saber cómo acelerar el metabolismo de forma natural pasa por aplicar una dieta sana y equilibrada junto con la práctica deportiva. Conoce una serie de alimentos que te ayudarán a acelerar el metabolismo de forma saludable:
Pescado
El pescado es un alimento que contiene altos índices proteicos lo que favorece que el metabolismo sea más rápido. Además, pescados como el salmón o el pez espada contienen Omega 3. Otro elemento que ayuda al consumo de energía.
Africa Studio || Shutterstock
Carnes magras
La pechuga de pollo, el conejo y el pavo son alimentos que, al igual que el pescado, tienen grandes cantidades de proteínas. Añadir las carnes magras a tu dieta activará tu metabolismo. Recuerda que debes retirar la grasa de estos alimentos para que sea más efectiva la acción de tu organismo.
Té verde y café
Tomar 3-4 tazas de café o té verde al día ayuda a la activación del metabolismo. Además de los elementos antioxidantes que proporcionan estas bebidas, también contienen elementos adelgazantes.
Frutas
Frutas como las manzanas, las peras, el melón o la sandía son alimentos que ayudan a perder peso. La fruta ayuda a saciar el hambre y la sed debido a sus propiedades. Además, en el caso de la manzana, esta fruta es depurativa. Por lo que la pérdida de peso es más rápida.
¿Ya sabes cómo acelerar el metabolismo? Aplica los trucos para acelerar el metabolismo te ayudará a conseguir perder peso con mayor facilidad.
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