Claves para preparar la ensalada de tupper perfecta

Ensaladas de tupper

Con la llegada del buen tiempo, vuelven las ganas de comer platos más frescos y ligeros que hagan más llevadera la subida de las temperaturas. Aunque a primera vista pueda parecer una opción muy cómoda o improvisada, lo cierto es que las ensaladas son uno de los platos más populares de esta época del año y, además, uno de los favoritos para llevar en el tupper. Por ello, vamos a enseñarte a preparar la ensalada perfecta para llevar en el tupper siempre que lo necesites con unas recetas muy sencillas de hacer. ¡Sigue leyendo!

5 consejos para preparar ensaladas de tupper

Si pasas mucho tiempo fuera de casa y quieres aprender a comer mejor y más sano, es momento de que conozcas cómo puedes preparar tu comida de tupper sin renunciar a una dieta saludable. Existen muchas posibilidades de llevar la comida en el tupper sin dejar de lado los nutrientes esenciales. Para ello, vamos a darte una serie de consejos básicos para elegir los mejores ingredientes de la ensalada de tupper ideal y elaborar recetas de ensaladas más saludables y variadas.

1. Que no falten las proteínas

proteinas magras cuales son

Evgeny Tomeev || Shutterstock

Sabemos que el color verde es esencial para preparar ensaladas saludables. Pero, para conseguir que tus ensaladas sean más saludables, es muy importante que también añadas alimentos ricos en proteínas, como por ejemplo, pollo, queso, atún, huevo, algún tipo de legumbre o tofu.

2. Grasas saludables, sí

Qué alimentos tienen grasas saludables

Kerdkanno || Shutterstock

Si has tomado la decisión de cuidar tu alimentación, es posible que te hayas planteado rechazas las grasas. Sin embargo, existen las llamadas grasas saludables, presentes en el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos, que resultan imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Anímate a añadir grasas saludables a tus ensaladas de tupper para dar sabor y frescura a tus platos.

3. Apuesta por los aliños caseros


malos usos del aceite de oliva

Como ya hemos comentado, la ensalada de tupper perfecta debe incluir algo de grasa, pero no nos referimos a cualquier tipo de grasa. En ese sentido, te aconsejamos cambiar las salsas preparadas para acompañar la ensalada por aliños y vinagretas caseros, que tú mismo puedes elaborar a base de zumo de limón, especias, aceite de oliva, vinagre y hierbas aromáticas para acentuar el sabor de las ensaladas.

4. En la variedad de vegetales está el secreto

Ensalada hecha con verduras de hoja verde

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Cuantas más verduras y hortalizas añadas a tu ensalada de tupper, más cerca estará de convertirse en un plato completo, variado y saludable. Lechuga, canónigos, tomate, pepino, brotes tiernos, cebolla... En la variedad está el gusto y tu organismo lo agradecerá. ¡No te cortes en añadir verde a tus ensaladas!

5. Acuérdate de los hidratos

diferencias carbohidratos simples y complejos

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Gracias a los alimentos ricos en carbohidratos, tu cuerpo dispondrá de suficiente energía para afrontar el día a día, por lo que es conveniente que no te olvides de ellos para preparar tu ensalada para llevar en un tupper. Eso sí, aprende a controlar las proporciones y combínalos siempre con los vegetales que son, al fin y al cabo, la base de las recetas de ensaladas. Puedes añadir arroz, pasta, patata, legumbres o cuscús y elaborar tus recetas favoritas para llevar a la oficina o al colegio.

No cabe duda de que la ensalada es uno de los platos más agradecidos y fáciles de elaborar, lo cual también lo convierte en un plato excepcional para llevar en un recipiente de vidrio o de plástico. Aprende a preparar tus propias recetas de ensaladas para llevar en el tupper sin descuidar tu alimentación y elabora un plato rico, sano, ligero y fresco para disfrutar fuera de casa y allá donde vayas.

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