Sabemos que, en ocasiones, nuestro cuerpo nos pide comer algo dulce. Y es en estos momentos cuando la ansiedad que nos genera puede hacernos caer en la tentación de comer una galleta, un bollo, un trozo de pastel... Pero, ¿sabías que puedes saciar tus deseos de dulce con alternativas saludables?
Queremos descubrirte cómo calmar tus ganas de comer dulce de forma 100% sana. Por ello, en este artículo, te descubrimos 4 antojos saludables ideales para sustituir los dulces. Son unas alternativas deliciosas y mucho más buenas para calmar ese deseo y disfrutar de un tentempié saludable la mar de sabroso.
Los mejores alimentos para sustituir los dulces
Para poder sustituir los dulces es importante que conozcas los alimentos que llevan azúcar de forma natural. De esta forma, tu cuerpo tendrá esa inyección de glucosa pero sin que ello signifique llenarnos de grasas saturadas, trans o elementos químicos.
Por lo general tienes que saber que las frutas son las reinas de la dulzura. Nos aportan una gran cantidad de azúcares naturales pero, además, también nos dan una gran variedad de minerales y vitaminas beneficiosos para la salud. Por ello, siempre que te apetezca comer algo dulce, prueba un pedazo de fruta y tus ansias se calmarán.
Sin embargo, a continuación queremos descubrirte algunas de las mejores maneras de poder sustituir tus antojos de dulce de forma diferente, saludable y deliciosa:
1. Helados caseros de fresas con limonada
Anna-Mari West || Shutterstock
Cuando llega el buen tiempo, apetece mucho un rico helado, ¿verdad? Pero lo cierto es que los helados son muy grasientos y normalmente están elaborados con productos químicos (aromatizantes, conservantes, etc.). Pero existe un modo de poder disfrutar de esta delicia de forma sana: ¡preparando helados caseros de frutas!
Una opción estupenda para sustituir el dulce es mezclar las fresas con limonada y, así, crear un helado delicioso. Para ello, simplemente deberás trocear fresas y preparar limonada casera. Coloca esta mezcla en un molde para el congelador ¡y listo! Si quieres que tu helado tenga un toque más cremoso, puedes añadir un poco de leche desnatada o yogur desnatado a la mezcla.
2. Yogur con frutos secos y fruta
Para calmar la ansiedad y saciar las ganas de comer dulce, nada mejor como contar con algún alimento que sea saciante y no engorde. El yogur, por ejemplo, es una opción perfecta para lograrlo. Se trata de un alimento lleno de proteínas y cremosidad que conseguirá calmar nuestros deseos de comer. Pero, para que este antojo sea sano, nada mejor que decantarte por la versión desnatada del yogur ya que es más baja en grasas y rica igualmente en proteínas.
Pero las ganas de dulce quizás no terminan de saciarse con este alimento. Por ello, nada mejor que incluir algunas frutas naturales que nos darán ese extra de azúcar que estamos buscando. Puedes incorporar tu fruta favorita o hacerte un mix con diferentes variedades.
Y si el hambre aprieta, nada mejor como añadir algo de frutos secos. Son ricos en proteínas, en grasas saludables y en fibra. Por tanto, saciarán tu apetito y te darán nutrientes muy beneficiosos para tu cuerpo.
3. Cacao negro, bueno y sano
Si no puedes resistir las ganas de comer chocolate, una buena opción es decantarte por el cacao negro. Se trata de una opción perfecta para calmar tus ganas de comer algo dulce pero sin que te llenes de grasa o de calorías vacías. Una opción muy saciante y deliciosa es optar por mezclar pepitas de este cacao en un yogur desnatado.
También puedes añadir, por ejemplo, esencia de vainilla, una especia muy dulce y deliciosa que te hará disfrutar de un tentempié delicioso ¡y muy sano!
4. Avena con frutos rojos
Y, por último, otra alternativa saludable y deliciosa para calmar tu hambre de dulce es prepararte un tentempié a base de avena y frutos rojos. Estos frutos nos aportan una gran cantidad de antioxidantes y, además, nos aportarán un toque dulce sin igual.
Mezclados con la avena, conseguirás disfrutar de una comida saciante, que calmará tu apetito y tus ganas de dulce. Además, la avena es muy enérgica lo que será perfecta para consumir por la mañana o antes de hacer ejercicio.
