Las bacterias son las principales responsables de las infecciones del tracto urinario, un tipo de infección que suele afectar en mayor medida a las mujeres, y que provoca muchas molestias al orinar. Descubre 6 alimentos que debes tomar si quieres prevenir la infección de orina.

Esto es lo que debes tomar para prevenir las infecciones urinarias

A excepción de una pequeña parte de la uretra, nuestro sistema urinario es estéril, es decir, que el pH de esta zona se regula automáticamente para evitar, precisamente, la proliferación de virus y bacterias.

Cuando por cualquier causa concreta el pH de esta zona se desequilibra, aumenta el riesgo de contraer una infección urinaria. De hecho, este desequilibrio en el pH puede estar provocado por diversas causas como la falta de higiene íntima, la humedad, o los cambios de temperatura bruscos. Aunque también, en ocasiones, las infecciones del tracto urinario pueden aparecer por la ingestión de algunos medicamentos o por mantener relaciones sexuales.

Para prevenir la infección de orina, lo mejor es consumir alimentos que nos ayuden a mantener un equilibrio en los niveles de pH. De hecho, los expertos recomiendan que la mejor opción es seguir una dieta alcalina que vaya acompañada por un consumo abundante de agua (al menos dos litros al día).

Entre los principales alimentos que puedes consumir para prevenir las infecciones del tracto urinario se encuentran:

1. Piña

Se trata de una fruta muy diurética que contiene, además, una enzima llamada bromelaína. Esta enzima tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que ayuda también a mejorar los síntomas de la infección de orina.

2. Arándanos

Los arándanos suelen ser una de los alimentos más recomendados por los médicos para prevenir y tratar las molestias que causa la infección de orina. Esto es debido a que esta fruta aporta proantocianidina, un antibiótico natural contra este tipo de infección. Puedes encontrar suplementos de arándanos en las farmacias para tomarlos a diario y prevenir así las infecciones de orina.

3. Todas las verduras de hoja verde

La lechuga, la acelga, las espinacas, la col, los berros...Las verduras de hoja verde tienen un alto poder alcalinizante que ayudan a nuestro sistema inmune a prevenir las infecciones. Además, estas verduras también nos aportan antioxidantes, por lo que es recomendable consumirlas a diario si sigues una dieta saludable.

4. Cebolla y ajo

La cebolla y el ajo son alimentos altamente depurativos, además de ser considerados antibióticos naturales muy eficaces. Por ello, para prevenir infecciones como la de orina, el ajo y la cebolla no deben faltar en tu dieta.

5. Alimentos ricos en vitamina C

Todos los alimentos que contienen mayor ácido ascórbico (vitamina C) son especialmente efectivos contra las bacterias que anidan en el tracto urinario. La guayaba, los pimientos verdes, las coles de Bruselas, las fresas y las naranjas son alimentos ricos en esta vitamina.

6. Probióticos

Las bacterias que contienen los probióticos nos ayudan a repoblar la flora intestinal y por lo tanto, activan nuestro sistema inmune de una forma natural. Para evitar la infección de orina puedes tomar alimentos con probióticos como el yogur, el kéfir, el tempeh, el té kombucha, el chucrut o el kimchi.

Los alimentos prohibidos si tienes infección de orina

Se ha demostrado que las dietas ácidas provocan alteraciones en el pH, afectando de esta forma a los órganos que conforman el sistema urinario y provocando que las bacterias se propaguen más fácilmente y nos provoquen infecciones.

Por ello, para prevenir la infección de orina hay que evitar la ingesta de alimentos muy ácidos como el azúcar, los refrescos, el café, el té, la carne roja, el vinagre, los alimentos fritos y las bebidas alcohólicas.

También son alimentos ácidos todos los lácteos, los pescados, las frutas muy maduras, los cereales refinados y el chocolate.