Los yogures frescos, el kéfir, el chucrut, kimchi y una gran cantidad de productos lacto-fermentados son solo algunos ejemplos de alimentos probióticos que seguro has degustado en alguna ocasión. Se trata de alimentos que cuentan con microorganismo vivos en su composición que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir molestias gastrointestinales, siempre y cuando se consumen en las dosis recomendadas. Descubre todo lo que necesitas saber sobre los beneficios y las propiedades principales de los alimentos probióticos y sus efectos sobre la salud, a continuación.
¿Qué son y para qué sirven los Probióticos?
Ayudan a controlar el peso, mejoran la digestión, protegen el sistema inmunitario… Los múltiples beneficios de los alimentos probióticos los convierten en un complemento ideal para seguir una dieta variada, sana y equilibrada. Sigue leyendo para descubrir todas las propiedades de los probióticos y algunas razones por las cuales deberías incluirlos en tu alimentación cada semana.
La importancia de los probióticos en la dieta
Gracias a las bacterias saludables que contienen, los alimentos probióticos ayudan a proteger nuestro sistema gastrointestinal y a fortalecer nuestras defensas. Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos probióticos que deberías consumir?
Estos son los alimentos probióticos más efectivos
Los alimentos probióticos – y los suplementos con probióticos – pueden ser muy recomendables para combatir problemas estomacales y proteger la flora intestinal debilitada o alterada. No obstante, es conveniente tener en cuenta que no todos los alimentos probióticos hacen su función si no se acompañan de fibra. Por ejemplo, si tomas un yogur, es importante que tomes algún prebiótico para fomentar la proliferación de las bacterias y, por consiguiente, protejan tu intestino.