¿Por qué es importante que las personas mayores presten mucha atención a su dieta? Con el paso de los años, las condiciones físicas y los órganos se deterioran, por lo que resulta fundamental consumir nutrientes que faciliten su ingesta y tomar líquidos para mantener una buena hidratación. A continuación, te damos los mejores consejos para que la alimentación durante la tercera edad sea la adecuada y se consiga cubrir las necesidades nutricionales de una persona mayor de 65 años.
¿Cómo seguir una alimentación adecuada durante la tercera edad?
Además de prestar atención a la salud y al peso, es muy importante que las personas mayores de 65 años tomen plena conciencia de su alimentación. Cuando alcanzamos la edad adulta, somos más propensos a sufrir determinados tipos de enfermedades, como diabetes, anemia o hipertensión. Por tanto, queremos ayudarte a seguir una alimentación saludable durante la tercera edad, variada, equilibrada y completa.
Algunas recomendaciones nutricionales para personas mayores
¿Cuáles son los alimentos esenciales durante la vejez? ¿Qué nutrientes deberías consumir a diario? Al igual que sucede con los niños o las mujeres embarazadas, las personas mayores deben conocer sus necesidades nutricionales. Los expertos aconsejan aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, calcio y potasio. Aún así, te desvelamos cuáles son los nutrientes más importantes para las personas mayores y en qué alimentos puedes encontrarlos para completar tu dieta.
Aprende a preparar un menú saludable para la tercera edad
La opinión y supervisión médica se vuelve un aspecto fundamental para determinar cuál es la mejor alimentación para las personas mayores de 65 años. El envejecimiento afecta en la capacidad de obtener los nutrientes necesarios en el organismo, ya que afecta al aparato digestivo, a los músculos, a la dentadura… Por tanto, las comidas deben ser ligeras, sencillas y de fácil preparación. Descubre los grupos de alimentos que deberías incluir o excluir de tu dieta al alcanzar la tercera edad.
Una alimentación adecuada para cada patología
Como ya hemos apuntado, durante la tercera edad, las personas son más propensas a padecer determinadas molestias y patologías, como por ejemplo, osteoporosis, diabetes, hipertensión, colesterol… Por ello, queremos que aprendas algunos consejos básicos para adaptar tu alimentación durante la tercera edad y conseguir así aportar a tu organismo los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento.
