Seguir una dieta equilibrada y unos hábitos saludables durante periodos concretos con la mentalidad de conseguir un objetivo concreto como es adelgazar solo nos aportará beneficios a corto plazo. Y es que, pese a que consigas perder peso, una mala alimentación continua podría llegar a traducirse en la aparición de enfermedades crónicas, como es el caso del colesterol.


El colesterol es necesario para el cuerpo por sus funciones en los procesos metabólicos, pero si se disparan los niveles de colesterol malo se irá acumulando en las arterias llegando a provocar hipertensión. Si la tasa de colesterol total en el organismo es más alta de 200 mg. se debe bajar a toda costa. Para ello, una alimentación sin grasas saturadas y azúcares, y con grandes cantidades de fibra será la clave.

En tu alimentación está la clave para controlar tus niveles de colesterol. Descubre en esta guía sobre colesterol los factores de riesgo de la aparición del colesterol malo y cómo conseguir paliarlos.

tips bajar el colesterol

Qué hacer para reducir el colesterol malo

Cuando aparece el colesterol malo en el cuerpo, el hecho de generarse problemas en el riego de la sangre podría acabar traduciéndose en ataques cardíacos futuros.

Para evitar las subidas del colesterol malo y, por tanto, garantizar un estado de salud ideal, serán necesarias seguir unas buenas prácticas:

  • Seguir una buena dieta para que sea el colesterol sano el que predomine. Frutos secos, verduras, frutas… serán algunas de las opciones a seguir.
  • Introducir la fibra para mejorar los procesos de digestión.
  • Vigilar los carbohidratos y si pueden ser una gran fuente de colesterol.
  • No incluyas cualquier tipo de aceite, sino el aceite de oliva.
  • Introduce/aumenta el ejercicio físico.

Seguir estos tips y recurrir a un médico en caso de la aparición del colesterol malo, serán la clave para mejorar tu salud.

tips bajar el colesterol
Health

7 consejos saludables para eliminar el colesterol

¿Tienes el colesterol alto y necesitas bajarlo? Descubre cómo combatir el colesterol con estos consejos que te ayudarán a eliminarlo de forma saludable.
Health

Alimentos eficaces para combartir el colesterol malo

¿Tienes el colesterol malo alto? Consigue bajar tu colesterol LDL con estos alimentos saludables y cuida la salud de tu corazón a través de la dieta.
Energy

Fuera de mi dieta: alimentos con colesterol que debes evitar

¿Quieres evitar problemas de colesterol? Elimina de tu dieta estos alimentos ricos en grasas y qué resultan dañinos para el organismo al producir colesterol.

Fuentes de colesterol que tenemos que valorar antes de consumirlos

Comer bien es fundamental para que el colesterol malo no predomine frente al bueno. Por ello tienes que conocer cuáles son las fuentes alimenticias y los tipos de comida que te garantizan unos buenos niveles de colesterol; y cuáles disparan el colesterol malo, llegando provocar contratiempos en tu salud.

Health

¿Los frutos secos son malos para el colesterol?

¿Crees que comer frutos secos aumentará tu colesterol? Descubre si es verdad que los frutos secos son dañinos para el colesterol y perjudican tu salud o no.
¿Qué carne tiene más colesterol?

¿Qué carne tiene más COLESTEROL?

¿Sabes que los alimentos con colesterol pueden provocar enfermedades cardiovasculares? Conoce qué carne tiene más colesterol y trata de reducir su consumo.
¿Qué alimentos tienen más colesterol?

¿Qué alimentos tienen más COLESTEROL?

Hay alimentos que aportan más colesterol al organismo que otros. Descubre aquí qué alimentos son los que contienen más colesterol.

Los mejores alimentos para reducir los niveles de colesterol malo

Para evitar el colesterol malo existen ciertos alimentos que actúan mejor que otros y, por tanto, no pueden faltar nunca en tu dieta. Conoce cuáles son los mejores alimentos que puedes incluir en tu dieta.

huevo crudo bueno o malo
Lifestyle

¿Es malo comer huevo para el colesterol?

¿Son buenos los huevos para el colesterol? Descubre si es malo comer huevo para el colesterol, o si por el contrario está permitido incluirlo en tu dieta.
cerezas beneficios
Health

Las mejores frutas y verduras para bajar el colesterol

¿Tienes el colesterol alto? Consulta cuáles son las frutas y veduras recomendadas para bajar el colesterol y mejorar tu bienestar.
propiedades del brocoli
Food

7 beneficios del brócoli para tu salud que no puedes perderte

¿Sabías que el brócoli tiene múltiples propiedades? Aprende para qué es buena esta verdura con este listado de beneficios del brócoli para tu organismo.
Cereales

7 razones por las que deberías comer arroz integral

¿Sabías que el arroz integral tiene múltiples beneficios? Descubre las propiedades del arroz integral y cómo incluirlo en tu dieta puede mejorar tu salud.
salsa soja beneficios e inconvenientes
Health

¿La salsa de soja es buena o mala?

¿Tomas salsa de soja de forma habitual? Conoce cuáles son los beneficios y los inconvenientes del consumo de salsa de soja y aprende a tomarla correctamente.