Una alimentación sana y equilibrada no se basa simplemente en tomar fruta y verdura, como mucha gente piensa. Ese tipo de dieta, a la larga, nos puede desfavorecer puesto que necesitamos también los carbohidratos y proteínas de otros alimentos como la carne, el pescado, los lácteos… Una alimentación saludable requiere compaginar todo tipo de alimentos, para así conseguir una variada fuente natural de nutrientes.

El término superalimento parece que solo esta reservado para alimentos nuevos y novedosos, incluso exóticos como el teff o el kale... ¿peo qué pasa con los alimentos que tenemos a nuestro alcance en el supermercado?

Es cierto que existen alimentos, especialmente procesados, que solo nos aportan azúcares o grasas inservibles, en exceso. Pero también hay otros alimentos muy que tomamos día a día o a los que no les damos el valor y la importancia que no deberían tener realmente. La razón es que es muy probable que desconozcas sus incontables propiedades saludables. Estos son los seis alimento que puedes encontrar muy fácilmente en el supermercados que no deberían faltar en cualquier dieta equilibrada.

Pomelo

Tal vez no sea la fruta más popular, pero podemos asegurarte que es una de las más saludables. Su delicioso sabor cítrico y su gran cantidad de nutrientes son razones más que rotundas para recuperarlo para nuestra dieta habitual, como postre, desayuno o merienda.

Almendras

Si estás buscando una fuente natural de proteínas, vitamina E, fibra y grasas no saturadas (de las buenas), las almendras son perfectas para conseguir todos esos nutrientes de una forma sana y natural. Puedes comerlas solas o también utilizarlas como guarnición para realizar diversas salsas.

Té verde

Mucho se ha escrito sobre las increíbles propiedades de esta milenaria bebida, que lleva siglos siendo un referente para la cultura oriental. El té verde tiene una función muy importante para nuestro organismo, ya que al ser diurético, nos ayuda a deshacernos de todo aquello que nos sobra. Además, nos ayuda a bajar de peso y también tiene nutrientes que nos protegen del cáncer.

Espinacas

Popularizadas por los dibujos animados como uno de esos superalimentos que nos daban mucha fuerza, su principal aportación es el hierro, pero también contiene mucho calcio y fibra. Además, las espinacas están libres de grasas saturadas, colesterol y azúcar, por lo que es uno de los mejores alimentos que podemos incluir en nuestra dieta.

Tomates

Uno de esos alimentos que no pueden faltar en ninguna dieta, aunque eso sí, mejor de forma natural, y no envasados o con azúcares añadidos. El tomate es especialmente beneficioso para los hombres, ya que se ha descubierto que ayuda a prevenir el cáncer de próstata. Además es tremendamente nutritivo cuando se cocina, pudiendo hacer salsas, tomarlo como guarnición…

Pechuga de pavo

Para los que piensen que comer carne nunca puede ser realmente sano, solo tienen que probar la nutritiva pechuga de pavo, un alimento que no solo es bajo en calorías, sino que nos aporta muchos nutrientes como el zinc, el selenium o la vitamina B. Definitivamente, la mejor carne que puedes tomar.