¿Qué alimentos contienen más VITAMINA K?

Alimentos ricos que vitamina k

La vitamina K es una de las vitaminas más importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por eso no es recomendable que no tengamos ningún tipo de deficiencia de vitamina K. Pero ¿cómo podemos mantener nuestros niveles o recuperarlos? Pues con los alimentos ricos en vitamina K que aparecen en esta lista.

Los alimentos que más vitamina K contienen son los vegetales y los lácteos, ya que estos dos son la fuente principal de vitamina K1 y vitamina K2, dos de las 3 subdivisiones que conforman la vitamina K. Así que no te pierdas nuestro listado con los alimentos que contiene más vitamina K y empieza a añadirlos ya a tu dieta diaria.

  • Acelgas Acelga 830 µg cada 100gr. 298.8 µg por ración (36 g.)
  • Spinacia oleracea Espinaca 482.9 µg cada 100gr. 144.9 µg por ración (30 g.)
  • Berro de agua Berro 250 µg cada 100gr. 85.0 µg por ración (34 g.)
  • Grelos o nabizas Hojas de nabos 224 µg cada 100gr. 89.6 µg por ración (40 g.)
  • Repollo de bruselas Col de Bruselas 177 µg cada 100gr. 155.8 µg por ración (88 g.)
  • Mayonesa 163 µg cada 100gr. 22.5 µg por ración (13.8 g.)
  • Hojas de lechuga Lechuga 126.3 µg cada 100gr. 45.5 µg por ración (36 g.)
  • Brécol Brócoli 101.6 µg cada 100gr. 92.5 µg por ración (91 g.)
  • Repollo Col 76 µg cada 100gr. 67.6 µg por ración (89 g.)
  • Col gallega, berza col Berza 76 µg cada 100gr. 67.6 µg por ración (89 g.)
  • Aceite de oliva 60.2 µg cada 100gr. 8.1 µg por ración (13.5 g.)
  • Allium ampeloprasum Puerro 47 µg cada 100gr. 41.8 µg por ración (89 g.)
  • Soja 47 µg cada 100gr. 87.4 µg por ración (186 g.)
  • Judías verdes 43 µg cada 100gr. 43.0 µg por ración (100 g.)
  • Asparagus officinalis Espárrago 41.6 µg cada 100gr. 55.7 µg por ración (134 g.)
  • Actinidia deliciosa Kiwi 40.3 µg cada 100gr. 72.5 µg por ración (180 g.)
  • Anacardos 34.1 µg cada 100gr. 9.7 µg por ración (28.35 g.)
  • Apio propiedades Apio 29.3 µg cada 100gr. 29.6 µg por ración (101 g.)
  • Galletas de soda 25.4 µg cada 100gr. 3.8 µg por ración (14.9 g.)
  • Chícharo Guisante 24.8 µg cada 100gr. 36.0 µg por ración (145 g.)
  • Avocado Aguacate 21 µg cada 100gr. 31.5 µg por ración (150 g.)
  • Vaccinium corymbosum Arándano 19.3 µg cada 100gr. 28.6 µg por ración (148 g.)
  • Alubias o frijoles rojos 19 µg cada 100gr. 35.0 µg por ración (184 g.)
  • cucumis sativus Pepino 16.4 µg cada 100gr. 8.5 µg por ración (52 g.)
  • Racimo de uvas Uva 14.6 µg cada 100gr. 13.4 µg por ración (92 g.)