¿Qué alimento tiene más VITAMINA B5 (Ácido Pantoténico)?

alimentos ricos en acido pantotenico

La vitamina B5 o ácido pantoténico es fundamental para nuestra salud, por eso debemos cuidar los niveles de esta vitamina en nuestro cuerpo. Afortunadamente contamos con fuentes naturales que nos pueden ayudar a ello, como son los alimentos ricos en vitamina B5. Sólo necesitamos incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria.

Por ese motivo hemos preparado este listado con los 20 alimentos que más ácido pantoténico contienen, los cuáles incluyen específicamente la cantidad de vitamina B5 que tiene cada uno por cada 100 gr. Toma nota y empieza a añadir a tu día a día la dosis adecuada que necesitas para que tu salud no se resienta.

 

  • Hígado de pollo 6.233 mg cada 100gr. 2.743 mg por ración (44 g.)
  • Hígado de ternera Hígado de ternera 6.065 mg cada 100gr. 1.719 mg por ración (28.35 g.)
  • Yema de huevo 2.99 mg cada 100gr. 0.508 mg por ración (17 g.)
  • Cacahuetes 1.767 mg cada 100gr. 0.501 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Roquefort 1.731 mg cada 100gr. 0.491 mg por ración (28.35 g.)
  • Queso Azul 1.729 mg cada 100gr. 0.490 mg por ración (28.35 g.)
  • Garbanzos 1.588 mg cada 100gr. 3.176 mg por ración (200 g.)
  • propiedades del salmon Salmón 1.547 mg cada 100gr. 1.315 mg por ración (85 g.)
  • Setas shitakee 1.5 mg cada 100gr. 0.285 mg por ración (19 g.)
  • Champiñón 1.497 mg cada 100gr. 1.048 mg por ración (70 g.)
  • Propiedades avena Avena 1.494 mg cada 100gr. 1.404 mg por ración (94 g.)
  • Amaranto 1.457 mg cada 100gr. 2.812 mg por ración (193 g.)
  • Centeno 1.456 mg cada 100gr. 2.461 mg por ración (169 g.)
  • Huevos blancos o marrones Huevos 1.398 mg cada 100gr. 1.901 mg por ración (136 g.)
  • Avocado Aguacate 1.389 mg cada 100gr. 2.084 mg por ración (150 g.)
  • Queso Camembert 1.364 mg cada 100gr. 0.387 mg por ración (28.35 g.)
  • Alforfón 1.233 mg cada 100gr. 2.096 mg por ración (170 g.)
  • Carne de res Ternera 1.16 mg cada 100gr. 0.986 mg por ración (85 g.)
  • Mantequilla de cacahuete rica en proteínas Mantequilla de cacahuete 1.137 mg cada 100gr. 0.364 mg por ración (32 g.)
  • Semillas de girasol 1.13 mg cada 100gr. 0.520 mg por ración (46 g.)
  • Copos de avena 1.12 mg cada 100gr. 0.907 mg por ración (81 g.)
  • Chorizo 1.12 mg cada 100gr. 0.318 mg por ración (28.35 g.)
  • Espelta 1.068 mg cada 100gr. 1.858 mg por ración (174 g.)
  • Atún 1.054 mg cada 100gr. 0.896 mg por ración (85 g.)
  • Carne de pavo o guajolote Pavo 1.05 mg cada 100gr. 0.892 mg por ración (85 g.)