Los ácidos grasos son moléculas indispensables para nuestro organismo porque ayudan a controlar el colesterol. El pescado, concretamente el pescado azul, es un alimento con Omega 3 que no podemos dejar de consumir en una dieta equilibrada. Si no sabes cuáles son los pescados con más ácidos grasos y quieres incluirlos en tu alimentación, echa un vistazo a nuestros rankings y toma nota de los pescados con ácidos grasos más notorios. ¿Los conocías?
Por otra parte, y dado que una dieta rica en ácidos grasos nos ayudará a prevenir el colesterol (o a sobrellevarlo en el caso de que ya lo padezcamos), no está de más que apostemos por una calculadora de calorías por alimento como la de BioTrendies para acertar del todo en nuestra alimentación.
Pescados con Omega 3
Te haces una idea de las propiedades del Omega 3 y conoces los beneficios del pescado con Omega 3, ¿pero hasta qué punto incluyes este alimento en tu dieta? En la tabla que tienes a continuación dispones de una clasificación pormenorizada del pescado que contiene Omega 3 y de cuáles son los valores por cada ración consumida.
Por último, recuerda que el aceite de pescado con Omega 3 tiene las mismas propiedades del pescado azul en nuestra dieta.
