¿Qué legumbres tienen MENOS PROTEÍNAS?

Legumbres que menos cantidad de proteinas tienen

Qué las proteínas son el combustible de nuestro cuerpo es algo que ya sabíamos, pero, ¿si necesitas tomar proteínas, qué legumbres son las que menos cantidad tienen? Gracias a esta lista ordenada de menor a mayor podrás saber qué legumbres son las que menos proteínas te aportan.

A la hora de hacer dieta y optar por alimentos ricos en proteínas, muchos especialistas recomiendan optar por las carnes blancas, ya que son alimentos proteicos pero bajos en grasas y calorías.


¿Cuáles son las legumbres menos proteicas?

La siguiente tabla de leguminosas con menos proteínas está ordenada en función de cantidad de proteínas que 100 gramos de cada una de ellas aportan a tu organismo.

Si buscas algún alimento en concreto que no está en esta lista es posible que no entre en el top 20 o que no esté clasificado como una legumbre. Utiliza nuestra calculadora de proteínas por alimento para saber exactamente cuántas proteínas tiene por cada 100 gramos.

  • Judías verdes 1.83 g cada 100gr. 1.83 g por ración (100 g.)
  • Chícharo Guisante 5.42 g cada 100gr. 7.86 g por ración (145 g.)
  • Garrofón 7.8 g cada 100gr. 14.66 g por ración (188 g.)
  • Habas 7.92 g cada 100gr. 9.98 g por ración (126 g.)
  • Tofu 8.08 g cada 100gr. 10.02 g por ración (124 g.)
  • Lentejas 9.02 g cada 100gr. 17.86 g por ración (198 g.)
  • Tempeh 20.29 g cada 100gr. 33.68 g por ración (166 g.)
  • Garbanzos 20.47 g cada 100gr. 40.94 g por ración (200 g.)
  • Alubias o frijoles negros 21.25 g cada 100gr. 39.10 g por ración (184 g.)
  • Alubias o frijoles pintos 21.42 g cada 100gr. 41.34 g por ración (193 g.)
  • Alubias o frijoles blancos 22.33 g cada 100gr. 46.45 g por ración (208 g.)
  • Alubias o frijoles rojos 23.58 g cada 100gr. 43.39 g por ración (184 g.)
  • Altramuces 36.17 g cada 100gr. 65.11 g por ración (180 g.)
  • Soja 36.49 g cada 100gr. 67.87 g por ración (186 g.)
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