Las legumbres también son una fuente natural de calcio. Puede que este hecho te sorprenda ya que siempre que pensamos en calcio los primeros alimentos que vienen a nuestra mente son los lácteos. De hecho, el top de alimentos ricos en calcio lo encabezan estos alimentos. Sin embargo, siguiéndoles están las legumbres.
El calcio es un nutriente esencial que ayuda a que nuestros huesos estén sanos y fuertes, pero también a que nuestros músculos, nervios y tejidos estés sanos. Tomar la cantidad de calcio que nuestro cuerpo necesita nos ayuda a combatir la osteoporosis.
Si no incluyes legumbres en tu dieta de forma habitual, es mejor que te replantees esa decisión. Se trata de un grupo de alimentos muy sanos que aportan a tu cuerpo energía, calcio, fibra y proteínas de forma natural. Si aún tienes dudas porque crees que son alimentos muy calóricos, puedes salir de dudas y saber cuántas calorías tienen las legumbres usando nuestra calculadora de calorías por alimento.
¿Cuáles son las legumbres más ricas en calcio?
En la siguiente tabla podrás saber cuáles son las legumbres que más cantidad de calcio aportan a tu organismo. Como bien puedes ver, la soja, los altramuces o los frijoles encabezan la lista. Si quieres toda la información nutricional, beneficios y propiedades de cada uno de los alimentos de esta lista tan sólo debes hacer click en cada uno de ellos para acceder a su ficha nutricional completa.
