¿Qué frutas contienen más HIDRATOS de CARBONO?

¿Qué frutas contienen más hidratos de carbono?

Los hidratos de carbono son esenciales para obtener la energía que necesita nuestro organismo. Aunque las frutas son uno de los alimentos más ligeros, también contienen carbohidratos y son esenciales en una dieta de hidratos de carbono equilibrada. Si no sabes qué frutas contienen más hidratos de carbono, consulta nuestros rankings y toma nota de la fruta que da la energía que necesitas.

Por otra parte, siempre que hablamos de alimentos ricos en hidratos de carbono, tendremos que mencionar las eternas calorías. Las frutas con carbohidratos no se libran de ellas, así que es muy recomendable que le eches un vistazo a esta calculadora de calorías por alimento y la tengas en cuenta a la hora de diseñar una dieta equilibrada.

Ranking de frutas con más carbohidratos

El plátano, el higo y la granada encabezan la tabla de alimentos con hidratos de carbono especializada en el mundo de las frutas, por lo que son las mejores frutas para los corredores. Al igual que los cereales, las comidas con azúcar y los lácteos como la leche y el queso, esta fruta que da energía es indispensable en una dieta equilibrada y saludable. Eso sí: has de compensarla con una rutina de ejercicio físico que queme esta energía.

  • Banana Plátano 22.84 g cada 100gr. 51.39 g por ración (225 g.)
  • Higos frescos Higo 19.18 g cada 100gr. 12.28 g por ración (64 g.)
  • Racimo de uvas Uva 17.15 g cada 100gr. 15.78 g por ración (92 g.)
  • propieades y beneficios del litchi Litchi 16.53 g cada 100gr. 31.41 g por ración (190 g.)
  • Grosellero negro Grosella negra 15.38 g cada 100gr. 17.23 g por ración (112 g.)
  • Membrillo 15.3 g cada 100gr. 14.08 g por ración (92 g.)
  • Pera Pera 15.23 g cada 100gr. 21.32 g por ración (140 g.)
  • Coco 15.23 g cada 100gr. 12.18 g por ración (80 g.)
  • Melocotón de los trópicos Mango 14.98 g cada 100gr. 24.72 g por ración (165 g.)
  • Actinidia deliciosa Kiwi 14.66 g cada 100gr. 26.39 g por ración (180 g.)
  • Vaccinium corymbosum Arándano 14.49 g cada 100gr. 21.45 g por ración (148 g.)
  • Guayaba 14.32 g cada 100gr. 23.63 g por ración (165 g.)
  • Ananá Piña 13.12 g cada 100gr. 21.65 g por ración (165 g.)
  • Vaccinium Arándano rojo 12.2 g cada 100gr. 13.42 g por ración (110 g.)
  • Guinda Cereza 12.18 g cada 100gr. 18.88 g por ración (155 g.)
  • propiedades y beneficios de los nísperos Níspero 12.14 g cada 100gr. 18.09 g por ración (149 g.)
  • Frambuesa Frambuesa 11.94 g cada 100gr. 14.69 g por ración (123 g.)
  • Cítrico Naranja 11.75 g cada 100gr. 21.15 g por ración (180 g.)
  • Prunus armeniaca Albaricoque 11.12 g cada 100gr. 17.24 g por ración (155 g.)
  • Papayo Papaya 10.82 g cada 100gr. 15.69 g por ración (145 g.)
  • Pavía Nectarina 10.55 g cada 100gr. 15.09 g por ración (143 g.)
  • Grosella espinosa Uva espina 10.18 g cada 100gr. 15.27 g por ración (150 g.)
  • Durazno Melocotón 9.54 g cada 100gr. 14.69 g por ración (154 g.)
  • Cítrico Limón 9.32 g cada 100gr. 19.76 g por ración (212 g.)
  • Avocado Aguacate 8.53 g cada 100gr. 12.80 g por ración (150 g.)