¿Qué frutas son más ricas en FIBRA?

25 junio 2015
Frutas con fibra

La fibra es una sustancia esencial para nuestro cuerpo porque controla el peso y evita el estreñimiento. Este nutriente se encuentra en muchos alimentos, pero sobre todo en las frutas, ya que son alimentos ricos en fibra. Dicho esto, si quieres saber qué frutas son más ricas en fibra te recomendamos que consultes nuestros rankings y tomes nota de los valores más altos.


Las frutas, al igual que los cereales y las verduras, son alimentos que contienen fibra y que debes incluir en tu dieta. Sin embargo, las calorías que aportan la frutas ricas en fibra pueden variar de un tipo a otro. Por lo tanto, lo más recomendable es que consultes nuestra calculadora de calorías por alimento para poder diseñar una dieta específica para ti.

Ranking de frutas con más fibra

Si buscas frutas con fibra para el estreñimiento o simplemente quieres seguir una dieta rica en fibra, consulta este ranking de fruta y fibra y apuesta por aquellos tipos que tengan mayor valor. Por otro lado, también puedes utilizarla en sentido inverso, ya que los alimentos con fibra para el estreñimiento no siempre son beneficiosos para todo el mundo. Ante todo, lo más importante es que diseñes una dieta equilibrada personalizada para ti y consultes con tu médico si tienes dudas.

  • Coco 9 g cada 100gr. 7.2 g por ración (80 g.)
  • Avocado Aguacate 6.7 g cada 100gr. 10.0 g por ración (150 g.)
  • Frambuesa Frambuesa 6.5 g cada 100gr. 8.0 g por ración (123 g.)
  • Guayaba 5.4 g cada 100gr. 8.9 g por ración (165 g.)
  • Vaccinium Arándano rojo 4.6 g cada 100gr. 5.1 g por ración (110 g.)
  • Grosella espinosa Uva espina 4.3 g cada 100gr. 6.4 g por ración (150 g.)
  • Pera Pera 3.1 g cada 100gr. 4.3 g por ración (140 g.)
  • Actinidia deliciosa Kiwi 3 g cada 100gr. 5.4 g por ración (180 g.)
  • Higos frescos Higo 2.9 g cada 100gr. 1.9 g por ración (64 g.)
  • Fruta de la estrella Carambola 2.8 g cada 100gr. 3.7 g por ración (132 g.)
  • Cítrico Limón 2.8 g cada 100gr. 5.9 g por ración (212 g.)
  • Banana Plátano 2.6 g cada 100gr. 5.8 g por ración (225 g.)
  • Vaccinium corymbosum Arándano 2.4 g cada 100gr. 3.6 g por ración (148 g.)
  • Cítrico Naranja 2.4 g cada 100gr. 4.3 g por ración (180 g.)
  • Prunus armeniaca Albaricoque 2 g cada 100gr. 3.1 g por ración (155 g.)
  • Membrillo 1.9 g cada 100gr. 1.7 g por ración (92 g.)
  • Pavía Nectarina 1.7 g cada 100gr. 2.4 g por ración (143 g.)
  • Papayo Papaya 1.7 g cada 100gr. 2.5 g por ración (145 g.)
  • propiedades y beneficios de los nísperos Níspero 1.7 g cada 100gr. 2.5 g por ración (149 g.)
  • Melocotón de los trópicos Mango 1.6 g cada 100gr. 2.6 g por ración (165 g.)
  • Guinda Cereza 1.6 g cada 100gr. 2.5 g por ración (155 g.)
  • Durazno Melocotón 1.5 g cada 100gr. 2.3 g por ración (154 g.)
  • Ananá Piña 1.4 g cada 100gr. 2.3 g por ración (165 g.)
  • propieades y beneficios del litchi Litchi 1.3 g cada 100gr. 2.5 g por ración (190 g.)
  • Cucumis melo Melón 0.9 g cada 100gr. 1.6 g por ración (177 g.)
  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • SíNo
Los contenidos publicados en Biotrendies tienen únicamente una finalidad informativa. En ningún caso deben sustituir la opinión de un nutricionista o endocrino. Para más información, consulta con tu médico. © Copyright BIOTrendies. Todos los derechos reservados. Última actualización del portal: 01/02/2024