Propiedades de las Sardinas (en conserva)
Sardina pilchardus
las Sardinas (en conserva) son un alimento que se engloba dentro de la categoría de los pescados. Una sola ración de Sardinas (en conserva) (consideramos como ración 1 taza, drained, es decir, unos 149 gramos de Sardinas (en conserva)) contiene aproximadamente 310 calorías.
Si lo comparamos con otros pescados, las
Sardinas (en conserva) son
más calóricos que la media de pescados, ya que contienen 208 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como
los
Langostinos (110 cal)
o
la
Lubina (97 cal)
o
las
Gambas (71 cal)
tienen muchas menos calorías.
Recetas con Sardinas (en conserva)
Puedes utilizar las Sardinas (en conserva) como ingrediente para las siguientes recetas:
las Sardinas (en conserva) como remedio natural
las Sardinas (en conserva) se puede utilizar como remedio natural para combatir las siguientes dolencias:
Información nutricional de las Sardinas (en conserva)
|
1 ración (149 gr.) |
100 gr. |
Calorías | 310 kcal | 208 kcal |
Grasas | 17.06 g | 11.45 g |
Grasas saturadas | 2.277 g | 1.528 g |
Grasas poliinsaturadas | 7.671 g | 5.148 g |
Grasas monoinsaturadas | 5.765 g | 3.869 g |
Proteínas | 36.68 g | 24.62 g |
Carbohidratos | 0.00 g | 0 g |
Azúcar | -- g | -- g |
Fibra | -- g | -- g |
Colesterol | 212 mg | 142 mg |
Minerales | | |
Calcio | 569 mg | 382 mg |
Hierro | 4.35 mg | 2.92 mg |
Sodio | 457 mg | 307 mg |
Potasio | 592 mg | 397 mg |
Magnesio | 58 mg | 39 mg |
Fósforo | 730 mg | 490 mg |
Zinc | 1.95 mg | 1.31 mg |
Vitaminas | | |
Vitamina A | 161 IU | 108 IU |
Vitamina C | -- mg | -- mg |
Vitamina D | 7.2 µg | 4.8 µg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 0.119 mg | 0.08 mg |
Vitamina B6 | 0.249 mg | 0.167 mg |
Vitamina B sub 12 | 13.32 µg | 8.94 µg |
Vitamina E | 3.04 mg | 2.04 mg |
Vitamina K | 3.9 µg | 2.6 µg |
Folato (ácido fólico) | 15 µg | 10 µg |
Beta Caroteno | -- µg | -- µg |
Agua | 88.82 g | 59.61 g |
Cafeína | 0 mg | 0 mg |
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