Descargar ebookCon la llegada del calor y el buen tiempo, las playas se llenan de gente semidesnuda. Hay que quien ha pasado el invierno y la primavera preparándose concienzudamente en el gimnasio para lucir un cuerpo perfecto: ¡reto conseguido!
Pero lo difícil llega ahora. Con el verano y las vacaciones, es más fácil estar relajado y descuidar la alimentación y el ejercicio diario. Por eso, para que sigas sintiéndote igual de bien, te recomendamos las bebidas para deportistas más saludables para que consigas mantener tu peso a raya y puedas ponerte el bañador sin ningún tipo de complejos. Dejarás de sentirte sediento y te sentirás lleno de energía para sacarle el máximo partido a tus entrenamientos en el gimnasio.
1. Agua de coco
El agua de coco es una de las mejores bebidas para hidratarte, ya que es una fuente natural de electrolitos con bajo contenido en glucosa -lo que significa que no eleva tu nivel de azúcar en sangre, a diferencia de otras bebidas para deportistas comerciales con azúcares añadidos. Además, no tiene nada que envidiarle a ese tipo de bebidas energéticas, porque está probado por estudios científicos que resulta igual de efectiva e hidratante tras un duro entrenamiento. Y por si te quedaba alguna duda, el agua de coco ayuda a reducir la tensión y el colesterol, lo que quiere decir que es buena para el sistema cardiovascular.
2. Café
El café es una bebida ideal para potenciar tu rendimiento en los entrenamientos, y todo gracias a la cafeína. Hay estudios que relacionan el consumo de cafeína con el aumento de la resistencia. Perp, si vas a empezar en el gimnasio, debes saber que el problema es que la mayoría de bebidas energéticas que contienen cafeína, además tienen muchos azúcares añadidos, lo que no ayuda precisamente a perder peso. Así que mejor opta por el café solo: sin azúcares ni calorías y fuente de antioxidantes.
Si no te gusta el sabor del café, puedes probar con un zumo de remolacha, rico en nitrato, un mineral con efectos positivos para el sistema cardiovascular, ya que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la resistencia.
3. Té verde
El té verde es conocido por sus numerosas propiedades: es diurético, anticancerígeno, astringente, antioxidante y adelgazante. Sí, es una de las mejores bebidas para perder peso. Al igual que el café, es fuente de cafeína que potencia el rendimiento de tu organismo mientras practicas ejercicio. Cómpralo en una herboristería y si quieres endulzarlo, hazlo con stevia y no con azúcar.
4. Zumo de frutas y verduras
Puedes preparate en casa un zumo o smoothie de frutas y verduras probando las combinaciones que más te gusten. Será una bebida natural llena de vitaminas y minerales que te ayudará a hidratarte y recuperarte después de haber practicado ejercicio, y además, sin grasas y muy baja en calorías.
5. Batido de chocolate
El batido de chocolate es una de las mejores bebidas energéticas para tomar después de haber practicado ejercicio, porque ayuda a recuperarse tras el esfuerzo físico realizado. Es una bebida perfecta que combina carbohidratos con proteínas, y además, el batido de chocolate es de lo más barato para deportistas que encontrarás en tu tienda habitual.
