Fatiga

Fatiga crónica

La fatiga es síntoma de muchas enfermedades, como la anemia, la diabetes, la hepatitis, la hipoglucemia y el tiroidismo. Se puede diagnosticar por un médico mediante un análisis de sangre.


Entre los factores no mórbidos que producen la fatiga suelen estar los desequilibrios en diversos aspectos de la forma de vida, entre ellos la alimentación, el ejercicio, el trabajo y la vida social. Una alimentación equilibrada aporta las enzimas digestivas que requiere el cuerpo para procesar los nutrientes y convertir los alimentos en energía.

Algunas personas sufren el síndrome de la fatiga crónica, de las cuales no se conocen bien las causas. Esta se caracteriza por una abrumadora, falta de energía, trastornos del sueño y depresión. Es habitual que esté acompañada de dolores de cabeza, irritaciones de garganta o hinchazón de los ganglios linfáticos. Suele aparecer después de una infección viral que debilita el sistema inmunitario. Otras de sus posibles causas son las alergias alimentarias, la mala digestión o mala absorción de nutrientes, el uso de antibióticos y el estrés a largo plazo.

CONSEJOS para evitar la fatiga

  • Consume frutas, vegetales frescos y cereales integrales.

  • Potencia la ingesta de frutos secos, semillas y ácidos grasos esenciales.

  • Haz ejercicio diario, haz comidas menos abundantes y practica técnicas de reducción de estrés

    Mantén constantes los niveles de azúcar en sangre mediante comidas frecuentes. El estrés agota la vitalidad, practica yoga, tai chi o meditación.

  • MInimiza el consumo de fritos, de grasas de las carnes y de los productos lácteos.

  • No tomes cafeína, azúcar ni alcohol.

  • Suprime los productos a base de harina refinada, los procesados y otros como la margarina, la manteca y los aceites de cocina.

combatir la Fatiga de forma natural

Remedios para combatir la Fatiga

Hay algunas plantas medicinales que favorecen al higado, como la raíz de diente de león y la raíz de bardana. Estimulan el metabolismo y eliminan las toxinas que pueden producir la fatiga. Otras plantas medicinales recomendadas son la alfafa, la canela, el ajo, el ginseng, el regaliz, el perejil, la menta o las ortigas.
También es recomendable tomar plátanos, uvas, limas, mangos, naranjas, piñas y fresas. Y de verduras, brócoli, zanahorias, verduras de hoja, cebollas, espinacas y berros.
Hay otros alimentos que te ayudarán a evitar la fatiga, como las almendras, los dátiles, el aceite de pescado, la avena, las almas, el germen de trigo, el yogur con cultivos bacterianos activos y las semillas de calabaza y de girasol.
Advertencia
No tomes ginseng si tienes hipertensión arterial o si tomas también café. Nunca tomes ginseng a diario durante más de cuatro semanas seguidas. Evita el regaliz si tienes hipertensión arterial. No se recomienda en ningún caso el uso prolongado del regaliz. Si estás embarazada, no tomes más de media cucharadita de perejil seco o una ramita de perejil fresco al día. Si tienes inflamación de riñones no tomes perejil.

Plantas medicinales

Frutas y verduras

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