Descargar ebookEn ocasiones, si los efectos de los excesos son bastante notables y tras unos pocos días de cuidar nuestro organismo seguimos teniendo malestar y pesadez, podemos alargar una dieta desintoxicante hasta los 7 días. Este sería el límite para una dieta detox ya que estos planes de alimentación suelen incluir texturas más líquidas y ligeras. Esto en periodos de tiempo demasiado prolongados pueden ocasionar problemas gastrointestinales, pues si el estomago se acostumbra a digestiones ligeras luego no consigue digerir bien los regímenes habituales.
Por eso, los planes detox de 7 días, así como aquellos que se realizan durante varios días como las dietas detox de 5 días, constan de dos partes. Una primera parte más líquida en la que predominan los zumos detox y los caldos o cremas, seguida de una segunda fase antioxidante en la que se alternan líquidos con alimentos detox sólidos. De esta forma, conseguimos una dieta menos drástica, evitamos sufrir algún riesgo de la dieta detox y nos desintoxicamos de manera progresiva.
Menú para una dieta desintoxicante de 7 días
Una de las mejores maneras de mantener un dieta depurativa durante el tiempo necesario es tener un menú que nos facilite organizarnos. A continuación encontrarás un ejemplo de dieta detox para 7 días que puede servirte de guía. No obstante, algunas comidas del día son intercambiables entre ellas (como la media mañana o la media tarde) y otras disponen de varias opciones para que elijas una para cada día.
- Antes del desayuno: 1 Taza de té verde con el zumo de medio limón
- Desayuno:
- 1 infusión, 1 vaso de zumo de frutas y 1 porción de gelatina light
- 1 infusión y 1 vaso de yogur líquido desnatado
- A media mañana: 1 infusión mezclada con leche desnatada
- Mediodía: 1 taza grande de caldo bajo en grasa y 2 vasos de jugo de pomelo
- A media tarde:1 infusión y 1 vaso de zumo de naranja
- Cena:
- 1 taza grande de crema de verduras
- 1 vaso de zumo de verduras y fruta y 1 porción de gelatina light
- Antes del desayuno: 1 Vaso de agua tibia y 1 Taza de té verde
- Desayuno: 1 infusión mezclada con leche desnatada
- A media mañana: 2 piezas de fruta
- Mediodía:
- 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate, champiñones, y zanahoria rallada
- 1 plato grande de ensalada de brócoli, remolacha y arroz integral
- 1 plato grande de ensalada de apio, espárragos, champiñones, coles de brusela y tomate
- A media tarde:
- 1 yogur bebible
- 1 vaso de zumo de pomelo o naranja
- Cena:
- revuelto de verduras cocidas
- 2 o 3 pociones de pizza de verduras con masa de queso descremado
- calabaza rellena con queso desnatado y espinaca hervida
- Antes del desayuno: 1 Taza de té verde con el zumo de medio limón
- Desayuno:
- 1 infusión mezclada con leche desnatada y fruta
- zumo de frutas y verduras
- A media mañana:
- 30g. de pavo y 1 mandarina
- piña con zumo de naranja
- Mediodía:
- Gazpacho sin pan
- Crema espárragos
- A media tarde:
- 40g. queso fresco y mermelada light
- Yogurt 0% + 1 nuez
- Cena:
- Ensalada de salmón y fresas
- Revuelto de huevo con trigueros
