Dieta desintoxicante de 3 días

Dieta detox de 3 días

Una de las formas más rápidas de desintoxicar el organismo es hacer una dieta detox. Pero ¿cómo son estas dietas? y ¿cuánto dura una dieta detox?. Tanto la duración de las dietas depuratuivas como la forma de realizarlas dependerá de las condiciones físicas de cada uno y de las necesidades personales que tengamos.

Los planes cortos, como por ejemplo una dieta detox de 1 día, son más restrictivos y estrictos, por lo que si tenemos algún problema de salud o nuestros niveles de nutrientes están bajos no es recomendable. Además en este tipo de dieta depurativa suele predominar el consumo de frutas y verduras, y algún tipo de carne blanca o pescado, así que si no estamos acostumbrados a llevar una alimentación equilibrada es posible que una dieta desintoxicante de pocos días se nos haga cuesta arriba. pero no pasa nada porque existen otros planes detox más largos.

Menú para una dieta detox de 3 días

Este ejemplo de dieta depurativa combina cremas, sopas y zumos detox con alimentos sólidos como verduras y frutas crudas o carne y pescado. Esto facilita que la dieta sea más llevadera y nuestro organismo no sufra ni se acostumbre sólo a los líquidos.

Día 1
  • Antes del desayuno: un vaso de agua, el zumo de medio limón y la ralladura de un centímetro de raíz de jengibre
  • Desayuno: zumo alcalinizante con dos tallos de apio, un pepino pequeño, dos hojas de kale, perejil, un limón pequeño y una pera o manzana.
  • A media mañana: 1 rebanada de pan integral, 1 pieza de fruta y 1 infusión
  • Mediodía: ensalada-sushi con un aguacate cortado, 2 pepinos pequeños picados, una zanahoria rallada, uvarios brotes de alfalfa, berros, coles o girasol, cilantro, una hoja de alga nori y una cucharada de semillas de sésamo tostadas. Para la salsa una cucharada de jengibre rallado, una cucharada de salsa de soja y el zumo de un limón
  • A media tarde: zanahoria y kiwi, bien a trozos o en zumo
  • Cena: sopa con con cuatro tazas de agua, cuatro zucchinis medianos, tres tallos de apio, una taza de cilantro, un manojo grande de perejil, tres tomates medianos, tres dientes de ajo, dos cucharadas de sal marina y dos cucharadas de orégano.

Menu de 3 días para dieta depurativa

Día 2
  • Antes del desayuno: vaso de agua caliente con un zumo de limón
  • Desayuno: ensalada de frutas con yogur desnatado y dos cucharadas de avena, con un vaso de leche desnatada o de soja.
  • A media mañana: un puñado de almendras (8) y un vaso de zumo de fruta
  • Mediodía: sopa de verduras con dos rebanadas de pan integral y un poco de queso fresco
  • A media tarde: zumo con tres tallos de apio, tres pepinos pequeños y tres zanahorias.
  • Cena: ensalada de pollo y piña.
Día 3
  • Antes del desayuno: un vaso de agua templada con ralladura de jengibre
  • Desayuno: cereales ricos en fibra, con fruta y avena y frutos secos, acompañados de un zumo.
  • A media mañana: una pieza de fruta y un té verde
  • Mediodía: pescado a la plancha con zumo de limón y aceite de oliva con un salteado de verduras con una cucharada de semillas de sésamo
  • A media tarde: 1 vaso de zumo de piña, y un yogur natural ligth con trozos de piña.
  • Cena: ensalada de lechuga y tomate con cebolla, cien gramos de queso bajo en grasa y pan integral