Descargar ebookEl objetivo de los alimentos depurativos es ayudar al cuerpo a eliminar toxinas del organismo. No obstante, estos no son los únicos beneficios de los alimentos desintoxicantes, ya que además de depurar y limpiar nuestro cuerpo nos permite perder peso.
Beneficios de los alimentos depurativos adelgazantes
Puede parecer que llevar una dieta detox obre el milagro y de repente perdamos la mitad de nuestros kilos, pero realmente el proceso al comer alimentos desintoxicantes es distinto. Si bien es cierto que podemos llegar a bajar de peso y perder algo de volumen inicialmente, será necesario mantener un estilo de vida saludable y una alimentación correcta para conseguir mantener los efectos de los alimentos depurativos.
- Reduce la ingesta de calorías porque los alimentos detox contienen pocas, sobre todo las frutas y las verduras.
- Previene la acumulación de los gases
- Ayuda a eliminar la retención de líquidos
- Disminuye la hinchazón de la tripa
¿Qué alimentos desintoxicantes ayudan a adelgazar?
Adelgazar con los alimentos depurativos, o al menos conseguir bajar algún kilo extra y reducir un poco de volumen, es fácil gracias a su composición. Esto se debe al gran predominio de agua y fibra, así como propiedades diuréticas, las cuáles nos ayudan a eliminar las toxinas que nos sobran así como el líquido y las grasas acumuladas. Pero ¿qué alimentos debemos comer exactamente para adelgazar en casa?
Verduras depurativas para perder peso
Una de las principales ventajas de las verduras es que se pueden comer de diferentes maneras, ya sea en crudo, cocidas o asadas. En el caso de las verduras crudas podemos convertirlas en zumos detox para facilitar su ingesta o si no somos muy fans de este alimento. Entre las verduras imprescindibles para adelgazar encontramos:
- Escarola:no sólo desintoxica sino que además evita los gases y por tanto, previene que se acumulen en nuestra tripa.
- Apio: además de ayudar a adelgazar es considerado también un alimento depurativo de la sangre por sus propiedades purificadoras.
- Pepino
- Zanahoria
- Berenjena
- Judías verdes: perteneciente a la familia de las legumbres en realidad, tiene muy poco contenido calórico y mucha fibra, lo que genera un efecto saciante.
Frutas depurativas para adelgazar
Las frutas son las otras aliadas de nuestro adelgazamiento ya que nos ayudan a poner el toque dulce y goloso a nuestras comidas sin apenas calorías. Además como son ricas en agua y azucar, además de fibra, nos aportan energía e hidratación además de limpiar nuestras impurezas del organismo.
- Piña:el 85% es agua. Además es rica en fibra y tiene propiedades digestiva
- Kiwi: su alto contenido en fibra lo convierte en un excelente laxante y saciante
- Manzana: baja en calorías pero con niveles altos de energía es ideal para un tentempié porque además es muy saciante.
- Pera: contiene más azúcar que las anteriores pero es casi todo agua y fácil de digerir.
